花生醬和草莓醬：減肥早餐的完美搭配
最近我迷上了花生醬，聽說它對減肥特別有幫助。早餐吃全麥吐司配上花生醬和香蕉，不僅能有效控制食欲，還能防止暴飲暴食?；ㄉu富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康油脂，小孩子和老人吃都很好，簡直是全家的理想早餐選擇！

我買的這個牌子的花生醬是無糖無鹽低脂的，有兩種質(zhì)地可選：顆粒版和順滑版。我個人偏愛顆粒版，喜歡嚼的感覺。這個牌子的花生醬味道超級香，濃郁醇厚，飽腹感特別強，吃了之后不僅胃里滿足，心里也特別踏實。

健康減肥的關(guān)鍵是每天攝入的卡路里不要低于你的基礎(chǔ)代謝，一般女生每天需要1200卡路里。所以每天還是要吃東西的，不能一直不吃，對皮膚也不好。花生醬里含有大量的維生素B12和B2，對皮膚很好，還有維生素E和礦物質(zhì)微量元素，甚至有降血脂的效果。

早上吃了花生醬之后，整個人都會感覺活力滿滿。其實就是因為吃得滿足了，不會有補償心理。減肥最怕的就是一開始壓抑自己，然后突然爆發(fā)反彈。

除了花生醬，我還特別喜歡Walden Farms的草莓醬。這個牌子的草莓醬是0卡的，早上我會把全麥吐司的邊撕掉，因為吐司邊的重量大概占整片吐司的一半，卡路里也是按重量計算的，撕掉邊能少攝入不少卡路里。然后我會吃一片夾花生醬的，再吃一片夾草莓醬的，完美搭配！

這個牌子的草莓醬有各種口味，草莓醬、藍莓醬、覆盆子醬、蘋果醬、巧克力醬、沙拉醬、糖漿、千島醬、意粉醬等等，全部都是無糖無脂零卡的！它們用三氯蔗糖增甜，不含脂肪和膽固醇，也沒有麩質(zhì)。當(dāng)然，如果你對代糖有顧忌，那就另當(dāng)別論了。

這些果醬都是比較固態(tài)的，酸酸甜甜的，我覺得還蠻好吃的。我還買了沙拉醬、巧克力醬和糖漿，烹飪或者烤東西的時候都可以用。雖然這些果醬沒有花生醬那么有飽腹感和滿足感，但肯定比干吃全麥面包強多了。

總之，花生醬和草莓醬的組合真的是減肥早餐的絕佳選擇，大家可以嘗試一下，真的很有科學(xué)依據(jù)哦！

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