花生醬和草莓醬：減肥早餐的完美搭配
最近我迷上了花生醬，聽(tīng)說(shuō)它對(duì)減肥特別有幫助。早餐吃全麥吐司配上花生醬和香蕉，不僅能有效控制食欲，還能防止暴飲暴食?；ㄉu富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康油脂，小孩子和老人吃都很好，簡(jiǎn)直是全家的理想早餐選擇！

我買(mǎi)的這個(gè)牌子的花生醬是無(wú)糖無(wú)鹽低脂的，有兩種質(zhì)地可選：顆粒版和順滑版。我個(gè)人偏愛(ài)顆粒版，喜歡嚼的感覺(jué)。這個(gè)牌子的花生醬味道超級(jí)香，濃郁醇厚，飽腹感特別強(qiáng)，吃了之后不僅胃里滿(mǎn)足，心里也特別踏實(shí)。

健康減肥的關(guān)鍵是每天攝入的卡路里不要低于你的基礎(chǔ)代謝，一般女生每天需要1200卡路里。所以每天還是要吃東西的，不能一直不吃，對(duì)皮膚也不好?；ㄉu里含有大量的維生素B12和B2，對(duì)皮膚很好，還有維生素E和礦物質(zhì)微量元素，甚至有降血脂的效果。

早上吃了花生醬之后，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)活力滿(mǎn)滿(mǎn)。其實(shí)就是因?yàn)槌缘脻M(mǎn)足了，不會(huì)有補(bǔ)償心理。減肥最怕的就是一開(kāi)始?jí)阂肿约?，然后突然爆發(fā)反彈。

除了花生醬，我還特別喜歡Walden Farms的草莓醬。這個(gè)牌子的草莓醬是0卡的，早上我會(huì)把全麥吐司的邊撕掉，因?yàn)橥滤具叺闹亓看蟾耪颊滤镜囊话耄防镆彩前粗亓坑?jì)算的，撕掉邊能少攝入不少卡路里。然后我會(huì)吃一片夾花生醬的，再吃一片夾草莓醬的，完美搭配！

這個(gè)牌子的草莓醬有各種口味，草莓醬、藍(lán)莓醬、覆盆子醬、蘋(píng)果醬、巧克力醬、沙拉醬、糖漿、千島醬、意粉醬等等，全部都是無(wú)糖無(wú)脂零卡的！它們用三氯蔗糖增甜，不含脂肪和膽固醇，也沒(méi)有麩質(zhì)。當(dāng)然，如果你對(duì)代糖有顧忌，那就另當(dāng)別論了。

這些果醬都是比較固態(tài)的，酸酸甜甜的，我覺(jué)得還蠻好吃的。我還買(mǎi)了沙拉醬、巧克力醬和糖漿，烹飪或者烤東西的時(shí)候都可以用。雖然這些果醬沒(méi)有花生醬那么有飽腹感和滿(mǎn)足感，但肯定比干吃全麥面包強(qiáng)多了。

總之，花生醬和草莓醬的組合真的是減肥早餐的絕佳選擇，大家可以嘗試一下，真的很有科學(xué)依據(jù)哦！

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