絕不要陷入只關(guān)注卡路里的思維陷阱中，低熱量只是表象，真正要做的是選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。計(jì)算卡路里對(duì)我們的意義在于幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而更好地減重，而不是只要關(guān)注了卡路里就能減重成功！

常見(jiàn)的食物熱量

熟知常見(jiàn)食物的熱量，為的是在飲食中更自然的選擇和搭配，而不是只盲目的計(jì)算卡路里，當(dāng)你心里有數(shù)、習(xí)以為常的時(shí)候，飲食的選擇就會(huì)更加合理，卡路里也就不會(huì)再困擾你的生活了。

學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)最重要的就是看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽了，以上圖為例，從營(yíng)養(yǎng)成分表上可以看出每100克是1470千焦，如果食物是250克，那么1470乘以2.5就能得到3675千焦，再通過(guò)1大卡=4.186千焦來(lái)進(jìn)行換算。

養(yǎng)成記錄飲食日記的習(xí)慣

如果只看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽還不能很好的解決營(yíng)養(yǎng)均衡的問(wèn)題，那么學(xué)會(huì)寫(xiě)飲食日記吧！將每天所吃食物記錄下來(lái)，將食物分類(lèi)，了解哪些食物健康與否。如果當(dāng)天吃了高脂肪高熱量的食物，就用紅筆標(biāo)注出來(lái)，提醒自己下次不要再攝入此類(lèi)致胖食物，嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣。

熱量的消耗同樣重要

別只關(guān)心吃進(jìn)了多少卡路里，除了管住嘴，邁開(kāi)腿也很重要，在計(jì)算每天飲食卡路里的同時(shí)，也算算每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，看看你的熱量消耗達(dá)標(biāo)了嗎？如果你還不知道運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，看看下表吧。

曾經(jīng)歷過(guò)減重時(shí)壓力太大導(dǎo)致自暴自棄、暴飲暴食的情況發(fā)生，這絕對(duì)是減重中最大的噩夢(mèng)！而過(guò)分糾結(jié)卡路里，就很容易導(dǎo)致這樣的壓力產(chǎn)生。

如果，你害怕吃多了，也可以試試協(xié)和苗條霜。每天堅(jiān)持使用協(xié)和苗條霜效果會(huì)更佳！

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