保鮮膜減肥法的正確方法1

　　保鮮膜減肥法是將保鮮膜纏在想要瘦的部位上，比如大腿和腹部上，在纏上保鮮膜之前，要抹點(diǎn)清水在身上，這樣保鮮膜才不會(huì)滑落下來(lái)。

　　之后就要喝大約400ml的純凈水，然后配合運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者跳舞，來(lái)達(dá)到排汗減肥的目的。

　　然后保鮮膜減肥法只會(huì)影響到身體表面散熱，造成局部溫度升高，增加排汗，但這并不會(huì)增加脂肪的消耗，不僅不能減肥，而且還會(huì)產(chǎn)生很多危害。

　　保鮮膜減肥法危害1：減掉的不是肥肉

　　其實(shí)保鮮膜減肥法減去的只是身體內(nèi)的水分，脂肪比例完全沒(méi)有發(fā)生變化，一旦你喝足了水分，就會(huì)打回原形，體重減輕的假象就會(huì)破滅，皮膚過(guò)敏者還會(huì)造成嚴(yán)重的皮膚過(guò)敏哦!

　　保鮮膜減肥法危害2：鮮膜會(huì)引發(fā)皮膚疾病

　　保鮮膜本來(lái)就是化學(xué)用品，經(jīng)常使用保鮮膜減肥法，會(huì)導(dǎo)致皮膚無(wú)法正常呼吸，代謝的產(chǎn)物無(wú)法排出體外，最后引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。

保鮮膜減肥法的正確方法2

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性是身體局部地區(qū)熱量急劇增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的，而配合粗鹽的保鮮膜減肥法具有更強(qiáng)的效果。

　　操作方法：

　　(1)用水將手和面部打濕，再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽，并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　注意：臉部皮膚比較嬌嫩，為了避免引起皮膚**，先用少量粗鹽涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘。

　　(2)在保鮮膜留一個(gè)小孔(作呼吸用)，用保鮮**住整張臉。

　　(3)用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次之后，將臉部的.保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

　　保鮮膜減肥法的原理

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的，并沒(méi)有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當(dāng)我們的身體溫度提高時(shí)，體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)排出多余的水分，促進(jìn)新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進(jìn)出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進(jìn)排汗，汗水會(huì)從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時(shí)也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當(dāng)然，汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展1）

——保鮮膜減肥法的正確方法及副作用3篇

保鮮膜減肥法的正確方法及副作用1

　　1、怎么用保鮮膜瘦臉

　　操作方法:

　　(1)用水將手和面部打濕,再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽,并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　注意:臉部皮膚比較嬌嫩,為了避免引起皮膚**,先用少量粗鹽涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘。

　　(2)在保鮮膜留一個(gè)小孔(作呼吸用),用保鮮**住整張臉。

　　(3)用熱毛巾敷臉1分鐘,再用冰毛巾敷臉1分鐘,如此循環(huán)5次之后,將臉部的保鮮膜除去,用溫水沖洗干凈。

　　2、怎么用保鮮膜瘦腰

　　操作方法:

　　(1)雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腰腹部,將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部,然后用拳頭來(lái)回推抹腹部5分鐘。

　　(2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時(shí),用保鮮膜裹住腹部,10分鐘后除去保鮮膜,用溫水沖洗干凈。

　　3、怎么用保鮮膜瘦腿

　　操作方法:

　　(1)將保鮮膜纏于欲減肥的部位,多為大腿上部及小腹部,纏繞前抹少許清水于身體上,目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落;

　　(2)喝清水400ml,有利于運(yùn)動(dòng)中排汗燃脂;

　　(3)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),注意心跳及排汗;

　　4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)擦干汗,避免著涼。

保鮮膜減肥法的正確方法及副作用2

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過(guò)減肥身體水分而達(dá)到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來(lái)，其道理類(lèi)似**、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過(guò)敏危險(xiǎn)

　　同時(shí)身體由于被保鮮**裹，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水，皮膚被保鮮**裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮**裹身體，會(huì)使皮膚無(wú)法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。

　　3、保鮮膜會(huì)降酶活性

　　再說(shuō)了，脂肪“燃燒”的過(guò)程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過(guò)40℃酶活性會(huì)劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　析出毒素或進(jìn)體內(nèi) 有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會(huì)有毒素析出，這些毒素就很可能進(jìn)入到人體里。其實(shí)，想減肥最重要的一點(diǎn)就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運(yùn)動(dòng)很重要。

　　4、對(duì)人體溫度平衡不利

　　使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒(méi)有消耗掉脂肪。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康

　　保鮮膜減肥的副作用有哪些?愛(ài)美之心人皆有之，減肥固然能夠擁有苗條的身材，可是千萬(wàn)要注意自己的身體健康才行哦。只有身體健康了，能達(dá)到減肥的效果才是真正的成功。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展2）

——保鮮膜減肥法的正確方法范本3份

　　保鮮膜減肥法的正確方法 1

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性是身體局部地區(qū)熱量急劇增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的，而配合粗鹽的保鮮膜減肥法具有更強(qiáng)的效果。

　　操作方法：

　　(1)用水將手和面部打濕，再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽，并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　注意：臉部皮膚比較嬌嫩，為了避免引起皮膚**，先用少量粗鹽涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘。

　　(2)在保鮮膜留一個(gè)小孔(作呼吸用)，用保鮮**住整張臉。

　　(3)用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次之后，將臉部的.保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

　　保鮮膜減肥法的原理

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的，并沒(méi)有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當(dāng)我們的身體溫度提高時(shí)，體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)排出多余的水分，促進(jìn)新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進(jìn)出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進(jìn)排汗，汗水會(huì)從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時(shí)也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當(dāng)然，汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)

　　保鮮膜減肥法的正確方法 2

　　保鮮膜減肥法是將保鮮膜纏在想要瘦的部位上，比如大腿和腹部上，在纏上保鮮膜之前，要抹點(diǎn)清水在身上，這樣保鮮膜才不會(huì)滑落下來(lái)。

　　之后就要喝大約400ml的純凈水，然后配合運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者跳舞，來(lái)達(dá)到排汗減肥的目的。

　　然后保鮮膜減肥法只會(huì)影響到身體表面散熱，造成局部溫度升高，增加排汗，但這并不會(huì)增加脂肪的消耗，不僅不能減肥，而且還會(huì)產(chǎn)生很多危害。

　　保鮮膜減肥法危害1：減掉的不是肥肉

　　其實(shí)保鮮膜減肥法減去的只是身體內(nèi)的水分，脂肪比例完全沒(méi)有發(fā)生變化，一旦你喝足了水分，就會(huì)打回原形，體重減輕的假象就會(huì)破滅，皮膚過(guò)敏者還會(huì)造成嚴(yán)重的皮膚過(guò)敏哦!

　　保鮮膜減肥法危害2：鮮膜會(huì)引發(fā)皮膚疾病

　　保鮮膜本來(lái)就是化學(xué)用品，經(jīng)常使用保鮮膜減肥法，會(huì)導(dǎo)致皮膚無(wú)法正常呼吸，代謝的產(chǎn)物無(wú)法排出體外，最后引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。

　　保鮮膜減肥法的正確方法 3

　　利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣，通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的。

　　步驟

　　1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。

　　2、涂好后纏上有彈力的繃帶。

　　3、涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

　　4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　5、把腿張開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。

　　6、把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　危害

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過(guò)減肥身體水分而達(dá)到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來(lái)，其道理類(lèi)似**、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過(guò)敏危險(xiǎn)

　　同時(shí)身體由于被保鮮**裹，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水，皮膚被保鮮**裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮**裹身體，會(huì)使皮膚無(wú)法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。

　　
看過(guò)“保鮮膜減肥法”的人還看了：

1.低碳生活小常識(shí)

2.美容養(yǎng)顏生活小常識(shí)

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展3）

——保鮮膜減肥法的正確方法及副作用匯總3篇

　　保鮮膜減肥法的正確方法及副作用 1

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過(guò)減肥身體水分而達(dá)到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來(lái)，其道理類(lèi)似**、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過(guò)敏危險(xiǎn)

　　同時(shí)身體由于被保鮮**裹，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水，皮膚被保鮮**裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮**裹身體，會(huì)使皮膚無(wú)法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。

　　3、保鮮膜會(huì)降酶活性

　　再說(shuō)了，脂肪“燃燒”的過(guò)程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過(guò)40℃酶活性會(huì)劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　析出毒素或進(jìn)體內(nèi) 有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會(huì)有毒素析出，這些毒素就很可能進(jìn)入到人體里。其實(shí)，想減肥最重要的一點(diǎn)就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運(yùn)動(dòng)很重要。

　　4、對(duì)人體溫度平衡不利

　　使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒(méi)有消耗掉脂肪。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康

　　保鮮膜減肥的副作用有哪些?愛(ài)美之心人皆有之，減肥固然能夠擁有苗條的身材，可是千萬(wàn)要注意自己的身體健康才行哦。只有身體健康了，能達(dá)到減肥的效果才是真正的成功。

　　保鮮膜減肥法的正確方法及副作用 2

　　1、塑纖果：純天然草本植物中(羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子、普洱茶等)提取多種有益減肥成分，不含任何化學(xué)成分添加劑以及對(duì)人體有傷害的成分。并且塑纖果可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，一粒塑纖果相當(dāng)于跑步減肥三個(gè)小時(shí)，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)塑纖果具有瘦身不瘦胸之功效。綜合來(lái)說(shuō)塑纖果可以達(dá)到安全健康有效的減肥效果。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、需要加工的.食物：這里所說(shuō)的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前需要做一點(diǎn)工作。比如帶殼的花生吃之前要?jiǎng)儦さ?，這樣的話(huà)人們往往就會(huì)吃的少一些。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、多汁食物：富含水分的食物會(huì)讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，這樣有助于減少進(jìn)食量。所以多汁食物可以多吃，如：西瓜、生菜、***、黃瓜、哈密瓜、蘑菇等。你究竟有多重，會(huì)胖到什么程度會(huì)沒(méi)人要

　　6、建立良好的生活方式。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。

　　保鮮膜減肥法的正確方法及副作用 3

　　1、怎么用保鮮膜瘦臉

　　操作方法:

　　(1)用水將手和面部打濕,再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽,并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　注意:臉部皮膚比較嬌嫩,為了避免引起皮膚**,先用少量粗鹽涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘。

　　(2)在保鮮膜留一個(gè)小孔(作呼吸用),用保鮮**住整張臉。

　　(3)用熱毛巾敷臉1分鐘,再用冰毛巾敷臉1分鐘,如此循環(huán)5次之后,將臉部的保鮮膜除去,用溫水沖洗干凈。

　　2、怎么用保鮮膜瘦腰

　　操作方法:

　　(1)雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腰腹部,將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部,然后用拳頭來(lái)回推抹腹部5分鐘。

　　(2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時(shí),用保鮮膜裹住腹部,10分鐘后除去保鮮膜,用溫水沖洗干凈。

　　3、怎么用保鮮膜瘦腿

　　操作方法:

　　(1)將保鮮膜纏于欲減肥的部位,多為大腿上部及小腹部,纏繞前抹少許清水于身體上,目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落;

　　(2)喝清水400ml,有利于運(yùn)動(dòng)中排汗燃脂;

　　(3)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),注意心跳及排汗;

　　4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)擦干汗,避免著涼。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展4）

——保鮮膜減肥法的危害3篇

保鮮膜減肥法的危害1

　　(一)

　　保鮮膜減肥法工具：粗鹽，保鮮膜。

　　粗鹽、保鮮膜是實(shí)施保鮮膜減肥法必備的兩種工具。粗鹽：就是天然鹽，是未經(jīng)過(guò)加工的大粒鹽，呈顆粒狀，形態(tài)大，一般超市或者市場(chǎng)就有賣(mài)。用粗鹽進(jìn)行按摩能有效排出體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝、**體內(nèi)廢物。同時(shí)，粗鹽還能軟化污垢，為身體補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，不僅減肥效果超棒，就連肌膚也會(huì)變得細(xì)致而富有彈性。而保鮮膜具有密閉發(fā)汗的作用，能加快粗鹽成分燃燒、分解脂肪的速度，減肥效果顯著。

　　(二)

　　保鮮膜減肥法瘦水桶腰+大象腿

　　1、雙手各拿一撮粗鹽。坐在椅子上，用水打濕腹部和腿部，然后將手中的粗鹽均勻涂在這兩個(gè)部位，用拳頭來(lái)回推抹各5分鐘。2、當(dāng)腹部和腿部被推至發(fā)熱時(shí)，用保鮮**裹這兩個(gè)部位，10分鐘后揭開(kāi)保鮮膜，然后用溫水洗去粗鹽粒即完成了保鮮膜減肥法瘦腰瘦腿的工作。

　　(三)

　　保鮮膜減肥法瘦臉

　　1、先將手和臉部打濕，然后以拍打的方式在臉部均勻涂抹上粗鹽，并且事先準(zhǔn)備好5條熱毛巾和5條冰毛巾。2、準(zhǔn)備一張保鮮膜，在上面留出一個(gè)小孔用作呼吸，然后用它包住整張臉。3、先用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次，將保鮮膜揭開(kāi)，再用溫水**臉上的鹽粒即可。但是使用保鮮膜減肥法瘦臉一定要注意臉上的皮膚比較嬌嫩，為了避免引起過(guò)敏，可以先用少量的粗鹽粒涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘，如果沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)，再在整張臉上進(jìn)行。

　　(四)

　　保鮮膜減肥法瘦雙下巴

　　1、取適量粗鹽放在左手手掌心上，再用少量的水調(diào)勻，從左往右按摩下巴20下，使下巴產(chǎn)生熱力。接著用右手按摩下巴20次。2、撕一張長(zhǎng)度適中的保鮮膜，用它包住下巴，使熱力繼續(xù)燃燒，促進(jìn)下巴部位脂肪燃燒。3、用毛巾固定保鮮膜，10分鐘后連同保鮮膜一起除去，用溫水沖洗下巴即可。使用保鮮膜減肥法瘦下巴的MM，如果手掌皮膚較為**，那么可以用手背進(jìn)行推抹按摩。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展5）

——吃素的正確方法3篇

吃素的正確方法1

　　1、吃素時(shí)多吃谷豆類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　由于植物蛋白質(zhì)屬于不完全蛋白，完全吃素可能就會(huì)缺乏一種至幾種身體必需的氨基酸。而將谷類(lèi)和豆類(lèi)一起食用時(shí)，就能很好的提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，比如紅豆飯、八寶飯都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、吃素時(shí)多吃粗糧堅(jiān)果補(bǔ)充鐵鋅

　　長(zhǎng)期吃素很容易缺鐵，造成貧血、臉色蒼白等情況。同時(shí)，吃素也會(huì)造成缺鋅，影響身體正常發(fā)育。這時(shí)，可以多吃粗糧、豆制品、核果類(lèi)以及紅糖，可以補(bǔ)充鋅和鐵。例如可用全麥面包代替普通面包，用紅糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、***等黑色食品。

　　3、吃素時(shí)多吃海產(chǎn)品補(bǔ)充維生素

　　動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶類(lèi)等食物含有豐富的維生素，可是完全素食的人就會(huì)無(wú)法獲取這些必要的維生素。這時(shí)，可食用海藻、紫菜、海帶等食品，可以增加維生素B12的攝入。同時(shí)，最好再服用一些復(fù)合維生素。

　　4、吃素時(shí)多吃乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　鈣是保持人體正常工作所需要的一種關(guān)鍵元素。素食者往往無(wú)法從肉食中獲得鈣的補(bǔ)充，因?yàn)樗麄兓旧喜伙嬘萌橹破?，所以也無(wú)法從中獲得必要的鈣補(bǔ)充。

　　建議在可能的情況下，素食者不應(yīng)將牛奶之類(lèi)的乳制品排斥在外，應(yīng)適量食用乳制品。此外，經(jīng)常喝豆?jié){，吃黃豆、椰菜、鈣強(qiáng)化果汁和谷物都能夠?qū)ρa(bǔ)充鈣起到重要的作用。

吃素的正確方法2

　　第一、避免吃單一的食物

　　有的人認(rèn)為吃素就是每天青菜拌豆腐，制作起來(lái)也很方便快捷，但是營(yíng)養(yǎng)方面確實(shí)是不夠的。我們應(yīng)該保證多種食物的攝入，比如谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)、新鮮的蔬菜水果等，再加上適量的油脂等調(diào)味品，總之，要經(jīng)常變著花樣來(lái)，不偏食，不挑食，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

　　第二、三餐換著吃

　　對(duì)于同一類(lèi)食物，也可以經(jīng)常換著來(lái)，而不是單純的只吃其中的一種或幾種。比如豆類(lèi)，可以早餐喝豆?jié){，午餐炒豆芽菜，晚餐來(lái)個(gè)燉豆腐或炒豆干等，這樣可以輕松滿(mǎn)足大豆類(lèi)食品的攝入量，自己也不會(huì)覺(jué)得乏味。還包括發(fā)酵類(lèi)的豆制品，比如豆腐乳，豆豉，豆瓣醬、醬油等等。在做菜或飲食的時(shí)候可以適量的加入。

　　第三、一定要多吃“堅(jiān)果”

　　堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及各種人體所需的微量元素，尤其是吃全素者，一定要多吃“堅(jiān)果”。具體包括：花生，瓜子，核桃，開(kāi)心果，杏仁，扁桃仁等等，每天都要堅(jiān)持食用20~30克堅(jiān)果，就可以保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

　　第四、禁食“五葷”

　　這是佛經(jīng)中有明確規(guī)定的。據(jù)《梵網(wǎng)經(jīng)》記載，所謂“五葷”為：大蒜、茖蔥、慈蔥、蘭蔥、興渠，即是蔥，蒜，韭菜，洋蔥，小蒜。雖然這幾種都是植物，但是具有強(qiáng)烈的刺激性氣味，容易使人產(chǎn)生嗔怒，或引發(fā)*欲，且五葷的氣味，為天人所厭惡，卻為餓鬼道眾生及魔王眷屬所喜好，所以也不建議佛弟子們食用。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展6）

——保鮮膜減肥方法及原理（精選4篇）

　　保鮮膜減肥方法及原理 1

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的，并沒(méi)有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當(dāng)我們的身體溫度提高時(shí)，體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)排出多余的水分，促進(jìn)新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進(jìn)出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進(jìn)排汗，汗水會(huì)從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時(shí)也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當(dāng)然，汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

　　保鮮膜減肥方法及原理 2

　　1.減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴**是必須。

　　一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒(méi)人打氣，瘦下來(lái)的時(shí)候沒(méi)人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來(lái)減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　2.健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門(mén)慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來(lái)得好。

　　3.零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。

　　嘴饞是無(wú)法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4.減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買(mǎi)一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼儯粌H能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5.把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。

　　不管是在家還是出門(mén)都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

　　保鮮膜減肥方法及原理 3

　　怎么用保鮮膜瘦臉

　　操作方法:

　　(1)用水將手和面部打濕,再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽,并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　注意:臉部皮膚比較嬌嫩,為了避免引起皮膚**,先用少量粗鹽涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘。

　　(2)在保鮮膜留一個(gè)小孔(作呼吸用),用保鮮**住整張臉。

　　(3)用熱毛巾敷臉1分鐘,再用冰毛巾敷臉1分鐘,如此循環(huán)5次之后,將臉部的保鮮膜除去,用溫水沖洗干凈。

　　2、怎么用保鮮膜瘦腰

　　操作方法:

　　(1)雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腰腹部,將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部,然后用拳頭來(lái)回推抹腹部5分鐘。

　　(2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時(shí),用保鮮膜裹住腹部,10分鐘后除去保鮮膜,用溫水沖洗干凈。

　　3、怎么用保鮮膜瘦腿

　　操作方法:

　　(1)將保鮮膜纏于欲減肥的`部位,多為大腿上部及小腹部,纏繞前抹少許清水于身體上,目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落;

　　(2)喝清水400ml,有利于運(yùn)動(dòng)中排汗燃脂;

　　(3)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),注意心跳及排汗;

　　4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)擦干汗,避免著涼。

　　保鮮膜減肥方法及原理 4

　　1、引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病

　　身體被保鮮**裹，長(zhǎng)時(shí)間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排除體外，同時(shí)皮膚無(wú)法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

　　注意：很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后，感覺(jué)身上癢癢的，這時(shí)切莫用力撓。如果用力撓的話(huà)，很容易將身上撓出傷痕。

　　2、產(chǎn)生過(guò)敏、細(xì)菌感染等

　　用保鮮**裹住身體，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)用保鮮膜更導(dǎo)致汗液不能正常揮發(fā)，很容易產(chǎn)生其他副作用，比如皮膚過(guò)敏、細(xì)菌感染等，還有可能造成皮膚中暑，屆時(shí)反而得不償失。

　　3、細(xì)胞代謝異常過(guò)度失水

　　身體被保鮮**裹過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水。失水是造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成虛脫，甚至有生命危險(xiǎn)。

　　溫馨提示：保鮮膜的過(guò)敏反應(yīng)、引發(fā)皮膚病等大多是因使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成的。所以，一次使用保鮮膜時(shí)間不宜太長(zhǎng)。同時(shí)，保鮮膜本身屬于化學(xué)物品，更容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥最好購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好,口碑比較好的，PE和PVDC兩種可以放心使用，PVC材質(zhì)的堅(jiān)決不能用。

　　因?yàn)镻VC不太穩(wěn)定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會(huì)**出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并**出有塑化劑，對(duì)人體危害較大。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展7）

——保鮮膜減肥法安全嗎范本三份

　　保鮮膜減肥法安全嗎 1

　　1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。其實(shí)保鮮膜減肥法,減掉的大多只是體內(nèi)的水份,贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份,就會(huì)打回原形!體重減輕的“假象”就會(huì)破滅!無(wú)法從根本上減輕體重就算了!還會(huì)引起一系列的皮膚過(guò)敏癥狀。

　　2、有過(guò)敏危險(xiǎn)。采用保鮮膜減肥法減肥,身體由于被保鮮**裹,細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水,皮膚被保鮮**裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā),易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品,因此極容易引起皮膚過(guò)敏,對(duì)身體造成危害。

　　3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。身體被保鮮**裹,長(zhǎng)時(shí)間下去身體不能正常呼吸,很多代謝的產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出體外,同時(shí)皮膚無(wú)法散熱使汗液積存在局部,這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。注意:很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后,感覺(jué)身上癢癢的,這時(shí)切莫用力撓。如果用力撓的話(huà),很容易將身上撓出傷痕。

　　4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。專(zhuān)家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化劑、抗老化劑,甚至于一些重金屬,像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面,更不要說(shuō)多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常使用的pvc水管是一致的,只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑,很容易透過(guò)皮膚進(jìn)入體內(nèi),如果長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成慢性中毒。而且**有數(shù)據(jù)證明,鄰苯二鉀酸脂會(huì)影響年輕男女的生育。

　　保鮮膜減肥法安全嗎 2

　　1、減肥最佳部位

　　保鮮膜減肥最佳部位一般是肚子、腿、胳膊。這幾個(gè)部位便于操作，，一般在家里就可以開(kāi)展，是非常簡(jiǎn)便的。

　　2、保鮮膜減肥搭配

　　在使用保鮮膜減肥時(shí)，最好在身體上涂抹一些減肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接著再包裹好。這樣減肥效果會(huì)更佳。

　　3、保鮮膜減肥包裹技巧

　　使用保鮮膜減肥時(shí)，包裹的時(shí)候，稍微緊一些，不要松松的，這樣加熱的效果不大，包裹好后，等待15-30分鐘揭開(kāi)，洗干凈皮膚就可以了。

　　4、保鮮膜減肥的正確周期

　　不管什么事情都有它自己的規(guī)律與周期。保鮮膜減肥一般每周做2-3次即可，并不是次數(shù)越多瘦身效果就越好。

　　保鮮膜減肥法安全嗎 3

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的，并沒(méi)有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的'透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當(dāng)我們的身體溫度提高時(shí)，體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)排出多余的水分，促進(jìn)新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進(jìn)出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進(jìn)排汗，汗水會(huì)從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時(shí)也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當(dāng)然，汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

　　3、保鮮膜瘦身分析：保鮮膜只減水不減脂

　　所謂減肥，是指減去身體里的脂肪，即脂肪細(xì)胞或**。但纏上保鮮膜這種方法減的只是身體中的水分。補(bǔ)充水分以后重量就又回來(lái)了，而脂肪細(xì)胞里的脂肪是不會(huì)跟著汗水一起跑掉的。

　　而且，出汗多少和減肥并無(wú)必然聯(lián)系。比如跑步一個(gè)小時(shí)即使一滴汗沒(méi)流你也燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因?yàn)槭欠窳骱够蛄骱苟嗌偈呛腕w質(zhì)相關(guān)的。相反，如果你沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)準(zhǔn)，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒(méi)什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒(méi)有開(kāi)始燃燒。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展8）

——挑選保鮮膜方法實(shí)用一份

　　挑選保鮮膜方法 1

挑選保鮮膜方法

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，目前市場(chǎng)上出售的保鮮膜從原材料上主要分為三大類(lèi)：第一類(lèi)是聚乙烯（PE或LDPE） ，主要用于普通水果（水果食品）蔬菜（蔬菜食品）等的包裝；第二類(lèi)是聚偏二氯乙烯（PVDC），主要用于一些熟食、火腿等產(chǎn)品的包裝；第三類(lèi)是聚氯乙烯（PVC），也可以用于食品包裝，但它對(duì)人體的健康有一定的影響。就原材料而言，聚乙烯和聚偏二氯乙烯類(lèi)保鮮膜對(duì)人體相對(duì)安全。 消費(fèi)者日常購(gòu)買(mǎi)保鮮膜，主要是區(qū)分聚乙烯和聚氯乙烯產(chǎn)品。

　　選購(gòu)安全的保鮮膜一般有三種方法，即“一看二摸三燒” 一“看”看它有沒(méi)有產(chǎn)品說(shuō)明，如果上面打著PE保鮮膜或者聚乙烯保鮮膜，就可以放心的使用。 二“摸”聚乙烯保鮮膜一般黏性和透明度較差，用手揉搓以后容易打開(kāi)，而聚氯乙烯保鮮膜則透明度和黏性較好，用手揉搓以后不好展開(kāi)，容易粘在手上。 三“燒”聚乙烯保鮮膜用火點(diǎn)燃后，火焰呈黃色，離開(kāi)火源也不會(huì)熄滅，有滴油（油食品）現(xiàn)象，并且沒(méi)有刺鼻的異味。

　　正確使用保鮮膜 董金獅說(shuō)，按照用途來(lái)分類(lèi)，市場(chǎng)上的保鮮膜大體分為兩類(lèi)：一類(lèi)是普通保鮮膜，適用于冰箱保鮮；一類(lèi)是微波爐保鮮膜，既可用于冰箱保鮮，也可用于微波爐。后一種保鮮膜在耐熱、無(wú)毒性等方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通保鮮膜。一般而言，正確使用保鮮膜的食品大概可以在常溫下保鮮一周左右。 使用保鮮膜時(shí)如器皿上面覆蓋保鮮膜，不要裝滿(mǎn)以免碰到食物。

　　在使用微波爐保鮮膜時(shí)避免 食物和薄膜的接觸，尤其是油性較大的食品。加熱食物時(shí)覆蓋器皿的保鮮膜應(yīng)該扎上幾個(gè)小孔，以免爆破。使用時(shí)還應(yīng)注意保鮮膜加熱所能承受的溫度，嚴(yán)格按照品牌上面標(biāo)注的溫度加熱或者選擇耐熱更好的保鮮膜。

　　按照上述方法，你就能找到更健康的保鮮膜了。一款優(yōu)質(zhì)的保鮮膜，才能讓食物的營(yíng)養(yǎng)保留住。如果你使用了劣質(zhì)保鮮膜，不僅食物會(huì)快速**，還會(huì)讓保鮮膜里的毒素依附在食物中，人食用后會(huì)危害健康。

　　保鮮膜的使用范圍

　　實(shí)驗(yàn)表明，100克裹上保鮮膜的韭黃，24小時(shí)后其維生素C含量比不裹時(shí)要多1.33毫克，油菜、萵苣葉多1.92毫克。但有些蔬菜的'實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻大相徑庭，100克裹上保鮮膜的蘿卜存放一天后，其維生素C含量減少了3.4毫克，豆角減少3.8毫克，黃瓜存放一天一夜后，其維生素C的損失量相當(dāng)于5個(gè)蘋(píng)果。

　　熟食、熱食、含油脂的食物，特別是肉類(lèi)，最好不要用保鮮**裝貯藏。專(zhuān)家指出，這些食物和保鮮膜接觸后，很容易使其材料中所含的化學(xué)成分揮發(fā)，溶解到食物中，對(duì)健康不利。市場(chǎng)上出售的絕大部分保鮮膜和常用的塑料袋一樣，都是以乙烯母料為原材料制作而成。有的保鮮膜材料是聚乙烯（簡(jiǎn)稱(chēng)PE），這種材料不含增塑劑，使用起來(lái)相對(duì)安全一些；有的材料是聚氯乙烯（簡(jiǎn)稱(chēng)PVC），這種材料經(jīng)常加入穩(wěn)定劑、潤(rùn)滑劑、輔助加工劑等原料，對(duì)人體有一定危害。因此，在選擇上一定要慎重。

　　保鮮膜的選購(gòu)方法

　　購(gòu)買(mǎi)保鮮盒或保鮮膜時(shí)，一定要注意看其是否標(biāo)注了具體名稱(chēng)或化學(xué)結(jié)構(gòu)式，如果僅有英文名而沒(méi)有中文標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品應(yīng)謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。同時(shí)，一定要選擇標(biāo)有“食品用”字樣的產(chǎn)品。

　　保鮮盒主要有聚乙烯（PE）和聚丙烯（PP）兩大類(lèi)材質(zhì)，兩款產(chǎn)品價(jià)格差距不大，但聚丙烯（PP）能更好地阻止油脂的滲透。

　　購(gòu)買(mǎi)保鮮膜時(shí)，首先建議購(gòu)買(mǎi)聚乙烯（PE）材質(zhì)制成的自粘保鮮膜，尤其是在為肉食、水果等進(jìn)行保鮮時(shí)，因?yàn)閺陌踩陨蟻?lái)講，PE材質(zhì)的保鮮膜是最安全的。如果希望保鮮期較長(zhǎng)，建議選擇聚偏二氯乙烯（PVDC），因?yàn)檫@種材質(zhì)的保鮮膜保濕性能比較好，在三種材質(zhì)的保鮮膜中保鮮期最長(zhǎng)。聚氯乙烯（PVC）材質(zhì)的保鮮膜由于透明度好、粘度好、彈性好，價(jià)格較為便宜，所以也成為很多人的選擇，但一定要注意不能用來(lái)做油脂食品的保鮮，因?yàn)樗怯删勐纫蚁?shù)脂、增塑劑和防老劑組成的樹(shù)脂，本身并無(wú)毒性。但所添加的增塑劑、防老劑等主要輔料有毒性，日用聚氯乙烯塑料中的增塑劑，主要使用對(duì)苯二甲酸二丁酯、鄰苯二甲酸二辛酯等，這些化學(xué)品都有毒性，而且食物中的油脂很容易將保鮮膜中的增塑劑“乙基氨”溶解，對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有很大破壞作用，會(huì)擾亂人體的激素代謝。還有聚氯乙烯的防老劑硬脂酸鉛鹽也是有毒的。含鉛鹽防老劑的聚氯乙烯（PVC）制品和乙醇、乙醚及其他溶劑接觸會(huì)析出鉛。含鉛鹽的聚氯乙烯用作食品包裝與油條、炸糕、炸魚(yú)、熟肉類(lèi)制品、蛋糕點(diǎn)心類(lèi)食品相遇，就會(huì)使鉛分子擴(kuò)散到油脂中去，所以不能使用聚氯乙烯塑料袋盛裝含油類(lèi)的食品。 另外不得用微波爐加熱，不得高溫使用。因?yàn)榫勐纫蚁┧芰现破吩谳^高溫度下，如50℃左右就會(huì)慢慢地分解出氯化氫氣體，這種氣體對(duì)人體有害，因此聚氯乙烯制品不宜作為食品的包裝物。

保鮮膜減肥法的正確方法3篇（擴(kuò)展9）

——正確的慢跑減肥法實(shí)用1篇

　　正確的慢跑減肥法 1

正確的慢跑減肥法

　　跑步減肥是最為方便的減肥方法，同樣也是最為珍貴的減肥方法。 那正確的慢跑減肥法有什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　一、慢跑前的準(zhǔn)備工作

　　1.你是否有充裕的時(shí)間，一般慢跑減肥達(dá)到效果最大化，大概要到達(dá)2.5公里，而這個(gè)時(shí)間消耗大概要在半小時(shí)左右。

　　2.你是否有場(chǎng)地，戶(hù)外效果明顯比健身房要好。而如果家住學(xué)校、小區(qū)附近，車(chē)輛不多，空氣清新，是極好的地方，如果實(shí)在不行，健身房也是可以的。但是鬧市區(qū)還是算了，改戶(hù)外為戶(hù)內(nèi)吧。

　　3.你是否有一套運(yùn)動(dòng)設(shè)備。這一點(diǎn)很多人不解，但是對(duì)于減肥有效率非常重要。身體超標(biāo)，在長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的慢跑過(guò)程中，左右腳一直要承受著身體的負(fù)荷，如果鞋子不行，很容易會(huì)造成肌肉疲勞，進(jìn)入無(wú)氧，對(duì)減肥不利。同時(shí)身上的服裝也是，過(guò)緊影響血液循環(huán)，過(guò)松垮，影響體溫，降低血液循環(huán)。

　　4.運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)調(diào)節(jié)，你是否充分做好了關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉拉伸、能量和水分補(bǔ)充、以及心情的放松，壓力的緩解。

　　二、跑步注意事項(xiàng)

　　1.兩腿交替，腿盡量抬高、步伐盡量跨大，不能前腳拖后腳，因?yàn)閺墓Φ南膩?lái)講，上下的消耗比水平的`消耗要高很多，所以要想有效果，就盡量將腳抬高。

　　2.甩臂扭腰，在跑的過(guò)程中，頭不動(dòng)，手臂時(shí)不時(shí)的需要前后左右對(duì)打幅度的擺動(dòng)，同時(shí)跑步過(guò)程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動(dòng)起來(lái)。

　　3.注意呼吸

　　呼吸調(diào)整不好，極容易從有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果**降低。將有氧心率**在60%―80%之間，讓有氧運(yùn)動(dòng)始終處于高峰值。

　　4.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　如果一直在有氧狀態(tài)，其峰值很難**，但是如果自己規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束的時(shí)候，給自己來(lái)一段急促的快跑，讓身體進(jìn)入無(wú)氧狀態(tài)，這樣會(huì)讓身體進(jìn)入2個(gè)有氧峰值點(diǎn)，對(duì)減肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身體血液循環(huán)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)，能量消耗極具攀升，同時(shí)還鍛煉了心肺功能，增強(qiáng)自身的力量和體質(zhì)，一舉多得。

　　5.選擇好時(shí)間

　　清晨空氣清新，經(jīng)過(guò)一晚上的沉淀，在未喧囂之前，空氣中雜質(zhì)較少，而且溫度適宜;傍晚時(shí)分，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，此時(shí)是跑步的最佳時(shí)間，但是考慮到平時(shí)這一段時(shí)間都基本上在工作，只能列入周末計(jì)劃中;晚上吃完晚飯后，來(lái)一次慢跑，不僅能消食，而且因?yàn)橥黹g植物也需要吸收氧氣，氧含量偏低，極容易達(dá)到有氧高峰值，所以晚間量可以減少，時(shí)間適當(dāng)拉長(zhǎng)。

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