保鮮膜減肥法科學嗎1

　　其實，“保鮮膜減肥法”的原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達到減少體重的目的。這種做法在較短時間內(nèi)會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，因而受到了肥胖者的青睞。但要指出的是，這種體重下降實際上是“假象”，利用保鮮膜減掉的只是身體內(nèi)的水分，而不是脂肪。身體由于保鮮**裹，細胞不能正常代謝，因而過度失水，體重表面上看就會減輕，但是細胞補水后體重很快就會恢復至原來標準。此外，保鮮膜嚴重影響汗液正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，有可能引起皮膚過敏，導致皮膚中暑，甚至皮膚感染而引發(fā)疾病。

　　其實，肥胖最簡單的原因就是攝取量超出消耗量，所以減肥就是要制造熱量的負平衡。要達到這樣的效果，最簡單安全、也最困難的方法，就是生活模式的改變。簡言之，應減低食量或進食低熱量 密度的食物，同時還要增加身體的運動量。對于生活作息不規(guī)律的上班族，小編強烈建議大家同時搭配使用輔瘦來幫助提高減脂效率。

保鮮膜減肥法科學嗎2

　　保鮮膜減肥法危害1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。

　　其實保鮮膜減肥法，減掉的大多只是體內(nèi)的水份，贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份，就會打回原形!體重減輕的“假象”就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

　　保鮮膜減肥法危害2、有過敏危險。

　　采用保鮮膜減肥法減肥，身體由于被保鮮**裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮**裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學物品，因此極容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　保鮮膜減肥法危害3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。

　　身 體被保鮮**裹，長時間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產(chǎn)物無法及時排出體外，同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等 皮膚病。注意：很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后，感覺身上癢癢的，這時切莫用力撓。如果用力撓的話，很容易將身上撓出傷痕。

　　保鮮膜減肥法危害4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。

　　專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化 劑、抗老化劑，甚至于一些重金屬，像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面，更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常 使用的pvc水管是一致的，只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑，很容易透過皮膚進入體內(nèi)，如果長時間使用會造成慢性中毒。而且**有數(shù)據(jù)證明，鄰苯二鉀 酸脂會影響年輕男女的生育。

　　綜上所述，保鮮膜減肥法 雖然神奇，但是并不是一種健康的減肥方法。所以，大家最好還是放棄保鮮膜減肥法這種具有極大危害的減肥方法，采取真正健康有效的減肥方法減肥，比如合理的 飲食加上運動計劃，不僅減脂效果顯著，而且不會損害身體健康。親們，不要再相信什么保鮮膜減肥法了，徹底擺脫肥胖困擾必須依靠科學、健康的'減肥方法!

　　妙齡女為了減肥,用保鮮膜緊緊裹住身體上肥胖的部位進行運動,卻不想引發(fā)淋巴結炎,并引發(fā)高燒昏迷屋內(nèi)……6日清晨,九龍坡紅獅大道35號的小區(qū)內(nèi)就發(fā)生這樣驚險的一幕,幸虧房東及時發(fā)現(xiàn),將她送進醫(yī)院就診,女子才無大礙。

　　妙齡女昏睡房內(nèi)

　　“小林,你怎么了?該起床上班了。”6日早上9點過,房東吳懷萍阿姨敲響了租賃戶小林(化名)的房門,“又沒聽她說請假,也不是星期天,怎么一直不起床呢?”

　　見久久沒有回應,吳阿姨推開了小林房門,看見她睡在床上,臉紅紅的,用手一摸她額頭,很燙。這時,吳阿姨趕緊把小林推醒,她微睜著眼睛說：“我可能發(fā)燒了,大腿內(nèi)側(cè)很疼。”順著小林手指方向,吳阿姨才發(fā)現(xiàn)她的大腿上布滿了紅疹。

　　保鮮膜減肥惹禍

　　很快,吳阿姨扶著小林來到了附近衛(wèi)生服務中心。經(jīng)醫(yī)生診斷,小林患了皮疹且出現(xiàn)潰爛,并引起腹股溝淋巴結發(fā)炎。

　　令醫(yī)生奇怪的是,皮疹一般出現(xiàn)在夏秋兩季,由于出汗過多、不注意衛(wèi)生才會引起,而穿著講究的小林怎么會在這個季節(jié)患此病呢?

　　經(jīng)醫(yī)生詢問,小林才恍然大悟,原來是保鮮膜裹身減肥惹了禍。小林告訴醫(yī)生,天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,自己覺得腹部和腿部的贅肉太多,便用保鮮膜裹住肥胖部位進行運動,想把脂肪“燃燒”掉。這樣,汗水就留在了保鮮膜內(nèi),時間一久,皮膚就受不了了。

　　保鮮膜減肥不科學

　　聽完小林的講述,醫(yī)生明白了小林患皮疹的原因。醫(yī)生提醒廣大女性朋友,用保鮮膜裹住身體的某一部位減肥并不科學,這種方法使得局部溫度增高,很容易脫去體內(nèi)水分,看似瘦了,實際上并沒有消耗掉脂肪。另外,長時間用保鮮膜纏身,會使汗液積存在皮膚上,容易引起濕疹、毛囊炎、皮疹等,加上保鮮膜本身是化工產(chǎn)品,容易引起皮膚過敏。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇擴展閱讀

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展1）

——保鮮膜減肥法安全嗎3篇

保鮮膜減肥法安全嗎1

　　1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。其實保鮮膜減肥法,減掉的大多只是體內(nèi)的水份,贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份,就會打回原形!體重減輕的“假象”就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

　　2、有過敏危險。采用保鮮膜減肥法減肥,身體由于被保鮮**裹,細胞會因不能正常代謝而過度失水,皮膚被保鮮**裹會影響到汗液的正常揮發(fā),易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學物品,因此極容易引起皮膚過敏,對身體造成危害。

　　3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。身體被保鮮**裹,長時間下去身體不能正常呼吸,很多代謝的產(chǎn)物無法及時排出體外,同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部,這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。注意:很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后,感覺身上癢癢的,這時切莫用力撓。如果用力撓的話,很容易將身上撓出傷痕。

　　4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化劑、抗老化劑,甚至于一些重金屬,像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面,更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常使用的pvc水管是一致的,只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑,很容易透過皮膚進入體內(nèi),如果長時間使用會造成慢性中毒。而且**有數(shù)據(jù)證明,鄰苯二鉀酸脂會影響年輕男女的生育。

保鮮膜減肥法安全嗎2

　　1、減肥最佳部位

　　保鮮膜減肥最佳部位一般是肚子、腿、胳膊。這幾個部位便于操作，，一般在家里就可以開展，是非常簡便的。

　　2、保鮮膜減肥搭配

　　在使用保鮮膜減肥時，最好在身體上涂抹一些減肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接著再包裹好。這樣減肥效果會更佳。

　　3、保鮮膜減肥包裹技巧

　　使用保鮮膜減肥時，包裹的時候，稍微緊一些，不要松松的，這樣加熱的效果不大，包裹好后，等待15-30分鐘揭開，洗干凈皮膚就可以了。

　　4、保鮮膜減肥的正確周期

　　不管什么事情都有它自己的規(guī)律與周期。保鮮膜減肥一般每周做2-3次即可，并不是次數(shù)越多瘦身效果就越好。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展2）

——保鮮膜減肥法科學嗎匯總4篇

　　保鮮膜減肥法科學嗎 1

　　保鮮膜減肥法危害1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。

　　其實保鮮膜減肥法，減掉的大多只是體內(nèi)的水份，贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份，就會打回原形!體重減輕的“假象”就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

　　保鮮膜減肥法危害2、有過敏危險。

　　采用保鮮膜減肥法減肥，身體由于被保鮮**裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮**裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學物品，因此極容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　保鮮膜減肥法危害3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。

　　身 體被保鮮**裹，長時間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產(chǎn)物無法及時排出體外，同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等 皮膚病。注意：很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后，感覺身上癢癢的，這時切莫用力撓。如果用力撓的話，很容易將身上撓出傷痕。

　　保鮮膜減肥法危害4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。

　　專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化 劑、抗老化劑，甚至于一些重金屬，像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面，更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常 使用的pvc水管是一致的，只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑，很容易透過皮膚進入體內(nèi)，如果長時間使用會造成慢性中毒。而且**有數(shù)據(jù)證明，鄰苯二鉀 酸脂會影響年輕男女的生育。

　　綜上所述，保鮮膜減肥法 雖然神奇，但是并不是一種健康的減肥方法。所以，大家最好還是放棄保鮮膜減肥法這種具有極大危害的減肥方法，采取真正健康有效的減肥方法減肥，比如合理的 飲食加上運動計劃，不僅減脂效果顯著，而且不會損害身體健康。親們，不要再相信什么保鮮膜減肥法了，徹底擺脫肥胖困擾必須依靠科學、健康的'減肥方法!

　　保鮮膜減肥法科學嗎 2

　　妙齡女為了減肥,用保鮮膜緊緊裹住身體上肥胖的部位進行運動,卻不想引發(fā)淋巴結炎,并引發(fā)高燒昏迷屋內(nèi)……6日清晨,九龍坡紅獅大道35號的小區(qū)內(nèi)就發(fā)生這樣驚險的一幕,幸虧房東及時發(fā)現(xiàn),將她送進醫(yī)院就診,女子才無大礙。

　　妙齡女昏睡房內(nèi)

　　“小林,你怎么了?該起床上班了?！?日早上9點過,房東吳懷萍阿姨敲響了租賃戶小林(化名)的房門,“又沒聽她說請假,也不是星期天,怎么一直不起床呢?”

　　見久久沒有回應,吳阿姨推開了小林房門,看見她睡在床上,臉紅紅的,用手一摸她額頭,很燙。這時,吳阿姨趕緊把小林推醒,她微睜著眼睛說：“我可能發(fā)燒了,大腿內(nèi)側(cè)很疼?！表樦×质种阜较?吳阿姨才發(fā)現(xiàn)她的大腿上布滿了紅疹。

　　保鮮膜減肥惹禍

　　很快,吳阿姨扶著小林來到了附近衛(wèi)生服務中心。經(jīng)醫(yī)生診斷,小林患了皮疹且出現(xiàn)潰爛,并引起腹股溝淋巴結發(fā)炎。

　　令醫(yī)生奇怪的是,皮疹一般出現(xiàn)在夏秋兩季,由于出汗過多、不注意衛(wèi)生才會引起,而穿著講究的小林怎么會在這個季節(jié)患此病呢?

　　經(jīng)醫(yī)生詢問,小林才恍然大悟,原來是保鮮膜裹身減肥惹了禍。小林告訴醫(yī)生,天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,自己覺得腹部和腿部的贅肉太多,便用保鮮膜裹住肥胖部位進行運動,想把脂肪“燃燒”掉。這樣,汗水就留在了保鮮膜內(nèi),時間一久,皮膚就受不了了。

　　保鮮膜減肥不科學

　　聽完小林的講述,醫(yī)生明白了小林患皮疹的原因。醫(yī)生提醒廣大女性朋友,用保鮮膜裹住身體的某一部位減肥并不科學,這種方法使得局部溫度增高,很容易脫去體內(nèi)水分,看似瘦了,實際上并沒有消耗掉脂肪。另外,長時間用保鮮膜纏身,會使汗液積存在皮膚上,容易引起濕疹、毛囊炎、皮疹等,加上保鮮膜本身是化工產(chǎn)品,容易引起皮膚過敏。

　　保鮮膜減肥法科學嗎 3

　　其實，“保鮮膜減肥法”的原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達到減少體重的目的。這種做法在較短時間內(nèi)會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，因而受到了肥胖者的青睞。但要指出的是，這種體重下降實際上是“假象”，利用保鮮膜減掉的只是身體內(nèi)的水分，而不是脂肪。身體由于保鮮**裹，細胞不能正常代謝，因而過度失水，體重表面上看就會減輕，但是細胞補水后體重很快就會恢復至原來標準。此外，保鮮膜嚴重影響汗液正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，有可能引起皮膚過敏，導致皮膚中暑，甚至皮膚感染而引發(fā)疾病。

　　其實，肥胖最簡單的原因就是攝取量超出消耗量，所以減肥就是要制造熱量的負平衡。要達到這樣的效果，最簡單安全、也最困難的方法，就是生活模式的改變。簡言之，應減低食量或進食低熱量 密度的食物，同時還要增加身體的運動量。對于生活作息不規(guī)律的上班族，小編強烈建議大家同時搭配使用輔瘦來幫助提高減脂效率。

　　保鮮膜減肥法科學嗎 4

　　減肥食譜一：

　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

　　中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

　　晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

　　減肥食譜二：

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍)，素炒青筍尖，一小碗飯

　　晚餐：榨菜**面一碗

　　減肥食譜三：

　　早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個蘋果

　　中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭或一塊玉米餅

　　減肥食譜四：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一個包子一蝶素菜

　　中餐：青椒**，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，***豆芽湯

　　減肥食譜五：

　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋

　　中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

　　減肥食譜六：

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗

　　減肥食譜七：

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個饅頭

　　晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗

　　減肥食譜八：

　　早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

　　中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

　　減肥食譜九：

　　早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

　　中餐：百合鮮芹**、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

　　減肥食譜十：

　　早餐：一塊烤甘薯，一個荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯

　　晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個小饅頭

　　看過“減肥食譜一：

　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

　　中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

　　晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

　　減肥食譜二：

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍)，素炒青筍尖，一小碗飯

　　晚餐：榨菜**面一碗

　　減肥食譜三：

　　早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個蘋果

　　中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭或一塊玉米餅

　　減肥食譜四：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一個包子一蝶素菜

　　中餐：青椒**，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，***豆芽湯

　　減肥食譜五：

　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋

　　中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

　　減肥食譜六：

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗

　　減肥食譜七：

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個饅頭

　　晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗

　　減肥食譜八：

　　早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

　　中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

　　減肥食譜九：

　　早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

　　中餐：百合鮮芹**、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

　　減肥食譜十：

　　早餐：一塊烤甘薯，一個荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展3）

——保鮮膜減肥法安全嗎范本三份

　　保鮮膜減肥法安全嗎 1

　　1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。其實保鮮膜減肥法,減掉的大多只是體內(nèi)的水份,贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份,就會打回原形!體重減輕的“假象”就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

　　2、有過敏危險。采用保鮮膜減肥法減肥,身體由于被保鮮**裹,細胞會因不能正常代謝而過度失水,皮膚被保鮮**裹會影響到汗液的正常揮發(fā),易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學物品,因此極容易引起皮膚過敏,對身體造成危害。

　　3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。身體被保鮮**裹,長時間下去身體不能正常呼吸,很多代謝的產(chǎn)物無法及時排出體外,同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部,這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。注意:很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后,感覺身上癢癢的,這時切莫用力撓。如果用力撓的話,很容易將身上撓出傷痕。

　　4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化劑、抗老化劑,甚至于一些重金屬,像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面,更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常使用的pvc水管是一致的,只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑,很容易透過皮膚進入體內(nèi),如果長時間使用會造成慢性中毒。而且**有數(shù)據(jù)證明,鄰苯二鉀酸脂會影響年輕男女的生育。

　　保鮮膜減肥法安全嗎 2

　　1、減肥最佳部位

　　保鮮膜減肥最佳部位一般是肚子、腿、胳膊。這幾個部位便于操作，，一般在家里就可以開展，是非常簡便的。

　　2、保鮮膜減肥搭配

　　在使用保鮮膜減肥時，最好在身體上涂抹一些減肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接著再包裹好。這樣減肥效果會更佳。

　　3、保鮮膜減肥包裹技巧

　　使用保鮮膜減肥時，包裹的時候，稍微緊一些，不要松松的，這樣加熱的效果不大，包裹好后，等待15-30分鐘揭開，洗干凈皮膚就可以了。

　　4、保鮮膜減肥的正確周期

　　不管什么事情都有它自己的規(guī)律與周期。保鮮膜減肥一般每周做2-3次即可，并不是次數(shù)越多瘦身效果就越好。

　　保鮮膜減肥法安全嗎 3

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過減少身體水分，達到減少體重的目的，并沒有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的'透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當我們的身體溫度提高時，體內(nèi)就會自動排出多余的水分，促進新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素無法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進排汗，汗水會從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當然，汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。

　　3、保鮮膜瘦身分析：保鮮膜只減水不減脂

　　所謂減肥，是指減去身體里的脂肪，即脂肪細胞或**。但纏上保鮮膜這種方法減的只是身體中的水分。補充水分以后重量就又回來了，而脂肪細胞里的脂肪是不會跟著汗水一起跑掉的。

　　而且，出汗多少和減肥并無必然聯(lián)系。比如跑步一個小時即使一滴汗沒流你也燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因為是否流汗或流汗多少是和體質(zhì)相關的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有開始燃燒。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展4）

——水煮蛋的減肥法有效嗎 (薈萃2篇)

水煮蛋的減肥法有效嗎1

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

　　對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

　　其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利。

　　美味而營養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

水煮蛋的減肥法有效嗎2

　　早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然后選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

　　中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

　　晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

　　Tips：每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

　　提醒大家在燒水煮蛋的時候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

　　注意：

　　1、最好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

　　2、千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

　　3、不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。

　　4、成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調(diào)味料、淀粉質(zhì)和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的'。

　　大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜并沒有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

　　如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展5）

——水煮蛋減肥法有用嗎 (薈萃2篇)

水煮蛋減肥法有用嗎1

　　雞蛋減肥法的原理

　　1、雞蛋黃的卵磷脂可分解脂肪膽固醇

　　雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　2、蛋白質(zhì)水解物利于體內(nèi)水分代謝

　　雞蛋內(nèi)所含的蛋白質(zhì)，水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體**液的濃度平衡，有利于水分的代謝，有利于消除水腫。

　　3、豐富蛋白質(zhì)可保持飽腹利于**飲食

　　雞蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)食用后，在體內(nèi)的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于**飲食量。

　　雞蛋減肥法的最大優(yōu)點

　　雞蛋減肥法很實用，吃雞蛋不僅對身體好，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。而且，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，可以使減肥效果持久。

水煮蛋減肥法有用嗎2

　　雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。

　　持續(xù)時間：半個月

　　早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

　　雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

　　中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

　　新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達到**體重的效果。它的'維生素含量高，能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

　　水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食欲。

　　小提示：

　　每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

　　大家在燒水煮蛋時，可在水里加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展6）

——晚間***減肥法

晚間***減肥法1

1、什么時候吃? 跟晚飯一起吃

可以將生的***切成薄片，也可將小***直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、***罐頭來增添菜色。

當然，最常見的辦法是將***熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)***紅彤彤的身影就可以。

特別提醒：“晚間***“的瘦身秘密在哪里?***中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。

此外，對于那些“大胃王”來說，***中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排除。

更神奇的是，***居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間***減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃***時

可吃兩個大***。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比**系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是**系的3倍?；蛘叱?7個小***，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通***的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的***。

用***做菜時

番茄醬或***泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是***罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與***蔬菜泥都是加工 后 的食品，所含番茄紅素要比生***更多。

特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“***泥”及“***罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。

而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，**白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。

3、堅持多久?至少堅持3個月，最好是半年

至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的.**減肥法不同，“晚間***減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。

從醫(yī)學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

4、成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活

偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對“晚間***減肥”同樣不利。因此有規(guī)律地進食三餐，調(diào)整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間***減肥法”必不可少的內(nèi)容。

缺乏這個因素，***縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧**基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。

特別提醒：***是極好的食物，但它偏于涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非“ 多多 益善”，適量即可;此外，也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。

另外，由于***果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發(fā)生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展7）

——紅豆薏米快速減肥法

紅豆薏米快速減肥法1

1、紅豆薏米棗粥的做法

材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。

做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。

2、復雜版紅豆薏米水的做法

材料:紅豆、薏米、水、冰糖。

做法:準備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個小時,薏米泡一個小時,大米洗干凈,泡半小時,大米的份量比起紅豆、薏米要少一點,然后再煮紅豆,需要花費時間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調(diào)味。

3、簡易版紅豆薏米水的做法

材料:紅豆、薏米、水。

做法:備一個保溫瓶,洗干凈后,把泡好的紅豆和薏米全部放進去,加入足夠的開水,然后蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來當作早餐吃咯!

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展8）

——蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥法1

蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。

搭配：

清晨起床之后，用2勺蜂蜜，搭配200ml溫水，調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;

午餐用沖泡3分鐘的綠茶，來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜。

晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶，加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。

蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒，收縮腹部

材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。

搭配：

清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;

午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;

晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。

蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒，加速代謝

材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。

搭配：

清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐;

午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;

晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;

效果：第3天你基本已經(jīng)適應了蜂蜜水減肥法的調(diào)整，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展9）

——保鮮膜減肥法的效果及副作用（精選三篇）

　　保鮮膜減肥法的效果及副作用 1

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過減少身體水分，達到減少體重的目的，并沒有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當我們的身體溫度提高時，體內(nèi)就會自動排出多余的`水分，促進新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內(nèi)毒素無法排出。而保鮮**裹住身體可以大量促進排汗，汗水會從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時也在排泄體內(nèi)廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當然，汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。

　　保鮮膜減肥法的效果及副作用 2

　　其實，“保鮮膜減肥法”的原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達到減少體重的目的。這種做法在較短時間內(nèi)會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，因而受到了肥胖者的青睞。但要指出的是，這種體重下降實際上是“假象”，利用保鮮膜減掉的只是身體內(nèi)的水分，而不是脂肪。身體由于保鮮**裹，細胞不能正常代謝，因而過度失水，體重表面上看就會減輕，但是細胞補水后體重很快就會恢復至原來標準。此外，保鮮膜嚴重影響汗液正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，有可能引起皮膚過敏，導致皮膚中暑，甚至皮膚感染而引發(fā)疾病。

　　其實，肥胖最簡單的原因就是攝取量超出消耗量，所以減肥就是要制造熱量的負平衡。要達到這樣的效果，最簡單安全、也最困難的方法，就是生活模式的改變。簡言之，應減低食量或進食低熱量密度的食物，同時還要增加身體的運動量。

　　保鮮膜減肥法的效果及副作用 3

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復原來，其道理類似**、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過敏危險

　　同時身體由于被保鮮**裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮**裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長時間用保鮮**裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　3.保鮮膜會降酶活性

　　再說了，脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　析出毒素或進體內(nèi)有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運動時，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會有毒素析出，這些毒素就很可能進入到人體里。其實，想減肥最重要的一點就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運動很重要。

　　4.對人體溫度平衡不利

　　使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒有消耗掉脂肪。實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。

保鮮膜減肥法科學嗎3篇（擴展10）

——水煮蛋減肥法有用嗎優(yōu)選【3】份

　　水煮蛋減肥法有用嗎 1

　　第1天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　葡萄柚內(nèi)含有的酸性物質(zhì)能增加消化液，促進消化。富含有維生素C，含糖量低，有美容肌膚的功效，能降低心血管疾病發(fā)生的幾率，降低體內(nèi)的膽固醇。經(jīng)常食用葡萄柚，能有效的對抗肥胖癥。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　咖啡的提升作用是眾所周知的，而它收縮血管，促進人體的新陳代謝，能量的消耗，從而快速的分解體內(nèi)脂肪，幫助脂肪排出體內(nèi)。運動時，咖啡里面的***還能讓皮下脂肪分解，轉(zhuǎn)成運動時的能量。

　　晚餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　沙拉食用不當會增肥，低卡路里的沙拉則有減肥的效果。沙拉首選應該是果蔬類，材料以低熱量、植物纖維含量高、GI值低的果蔬為首選，一般有番茄、黃瓜、草莓、西柚、蘋果、香蕉等等。選擇沙拉醬也很重要，一定不可以選擇只當含量高的蛋黃醬等等。

　　第2天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　菠菜是減肥瘦身非常棒的選擇，它的營養(yǎng)價值高(蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素含量高，而脂肪含量接近于0)，飽腹感強烈，多食用菠菜讓你不容易有饑餓感。它含有的纖維高，能促進腸胃的蠕動，幫助通便解毒。內(nèi)含有的鉀質(zhì)，有利于排尿排水，對水腫型的減肥者來說好處多多。

　　晚餐：生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　芹菜有利尿的作用，針對浮腫水腫型的肥胖有優(yōu)良的作用。一顆芹菜含有的熱量只有4到5卡路里，將其咀嚼吞咽的過程卻要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于攝入熱量。

　　第3天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　雖然番茄的營養(yǎng)價值高，但是含有的熱量卻較低，每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，含有的維生素、纖維素等較多，有飽腹感，提供的營養(yǎng)物質(zhì)讓人體能維持正常運轉(zhuǎn)。

　　晚餐：水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　高麗菜就是卷心菜，它全身含有百分之九十的水分，富含維生素C、A、B1等，有助于美容抗老，還含有微量元素。植物纖維和維生素有助于改善便秘，解決皮膚干燥等問題，而且它含的熱量特別低，每100g才含有30大卡熱量。

　　第4天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

　　黃瓜含水量非常高，接近百分之九十六到九十八，熱量低(每10015卡)，食用后不用擔心長肉。內(nèi)含有的丙醇二酸能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，經(jīng)常食用還能幫助排泄掉體內(nèi)的毒素，降低血脂。

　　第5天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

　　不管是荷葉茶、綠茶、黑茶或者杜仲茶都有減肥的效果，有的茶能一直糖分吸收，有的能抑制脂肪堆積，有的能增加新陳代謝速度，所以任意選擇一款茶都能起到協(xié)助減肥的效果。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　減肥期間為了保證身體機能正常運行，可以適量的食用一些魚(鯉魚、草魚、黃魚、鱸魚都是低卡路里的魚類，熱量在每100g/99卡左右)。能補充人體所需的氨基酸，維生素ABDE群，同時魚類還含有磷鉀鎂鋅等礦物質(zhì)。

　　第6天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　水果沙拉中的水果和沙拉選擇要得當才能有減肥的效果，水果一定是低熱量的(檸檬、番茄、草莓、桔子)，富含有植物纖維的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、番石榴、蘋果、藍莓)，GI值低的，升高血糖效應越弱(柚子、桃子、菠蘿、西瓜、芒果、獼猴桃)。由于沙拉的卡路里很高，所以可以選用酸奶代替沙拉。

　　纖維高的水果沙拉有利于腸道的蠕動，減少體內(nèi)垃圾的沉淀，有排毒的作用，解決宿便，而且熱量低，食用后既不會餓，又不會長脂肪。

　　晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　第7天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

　　晚餐：牛肉1份，番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

　　減肥計劃中，簡直談肉色變，實際上人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有時非肉不可。牛肉是諸多肉類中熱量含量最低的(125卡/100g)，在雞蛋減肥期間，為了保證人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，食用牛肉是很不錯的選擇，它蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少，晚餐食用不會發(fā)胖，由于含有較高的膽固醇，所以一定要適量，與其他配菜吃到六分飽就可以了。

　　水煮蛋減肥法有用嗎 2

　　雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。

　　持續(xù)時間：半個月

　　早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

　　雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

　　中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

　　新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達到**體重的效果。它的'維生素含量高，能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

　　水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食欲。

　　小提示：

　　每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

　　大家在燒水煮蛋時，可在水里加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

　　水煮蛋減肥法有用嗎 3

　　雞蛋減肥法的原理

　　1、雞蛋黃的卵磷脂可分解脂肪膽固醇

　　雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　2、蛋白質(zhì)水解物利于體內(nèi)水分代謝

　　雞蛋內(nèi)所含的蛋白質(zhì)，水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體**液的濃度平衡，有利于水分的代謝，有利于消除水腫。

　　3、豐富蛋白質(zhì)可保持飽腹利于**飲食

　　雞蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)食用后，在體內(nèi)的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于**飲食量。

　　雞蛋減肥法的最大優(yōu)點

　　雞蛋減肥法很實用，吃雞蛋不僅對身體好，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。而且，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，可以使減肥效果持久。

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