夏天待在空調房里一直不動

不是吃就是睡不長胖才怪

肚子上是不是已經長了一圈游泳圈了

那么懶女生怎么消除

身上肚腩上的游泳圈呢？

第一：保鮮膜減小肚腩

家里的保鮮膜也是減肚子的神器

保鮮膜可以消除肚子上的贅肉

達到快速排汗的作用

讓身材恢復原本苗條身材

正確的發(fā)力方式和動作

在肚子上涂上凡士林或者專門的瘦身身體乳，用保鮮膜裹住整個肚子在熱水里浸泡十分鐘，在感受到大量出汗后把保鮮膜去掉，再用涼一點的水把沖洗干凈，沖洗過后多拍打自己的腹部，達到快速消耗脂肪的作用。

第二：深呼吸法

首先站好一腳在前一腳在后面

同時收緊自己的臀部

將身體重心擺在后腳上

滿滿的吸氣三秒鐘 再把胳膊抬過頭頂

然后用力呼氣七秒 收緊自己全身的肉

將上面的步驟連貫的做訓練

每天堅持2-20分鐘 堅持會出現奇跡哦

第三：唱歌

其實唱一首歌等于跑步100米哦！

通常情況下歌手在

開演唱會的前后體重都會驟降

因為開演唱會期間必須勤加鍛煉

自己的唱歌技巧

唱的時候利用腹部呼吸

做可以大大提高瘦身的效果

第四：睡前的曲身減肥法

在睡覺前就不要一直在床上玩手機了

可以通過幾個瑜伽小動作

達到瘦身收腹的效果

貓式伸展以十個為一組 練習2-3組

不但能達到練腰肌

腹肌還能達到練臀部和腿部曲線

像貓一樣去釋放自己

第五：睡前的平板支撐

平板支撐是一個能在很短時間

快速減肥的方法

能通過平板支撐達到全身瘦的效果

平板支撐可以通過刺激全身很多

肌肉群的簡單訓練

PS：

以俯臥撐的起始姿勢，利用自己小臂或手臂的支撐，在腹部發(fā)力進行長時間收縮的訓練，注意要呼吸平穩(wěn)，時間不要超過兩分鐘。如果每天晚上能這樣堅持“女友腰”你一定會擁有。返回搜狐，查看更多

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