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辦公室減肥動(dòng)作五種腹部減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 23:41

辦公室減肥動(dòng)作五種腹部減肥方法

2016-08-19網(wǎng)友投稿

　　久坐辦公室的OL雖然在平時(shí)看上去光鮮亮麗，但是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題，尤其是會(huì)出現(xiàn)腹部的肥胖。這是由于運(yùn)動(dòng)的缺乏，不少的白領(lǐng)的肚子上的贅肉就會(huì)越積越多，“輪胎肉”確實(shí)大煞風(fēng)景。但是別擔(dān)心，有一套非常實(shí)用的辦公室腹部的減肥法，只需花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，小蠻腰很快就會(huì)回來(lái)的。

　　對(duì)于很多的辦公室工作者來(lái)說(shuō)，由于職業(yè)的原因，每天要坐很長(zhǎng)的時(shí)間，這樣就會(huì)被肥胖所困擾，如果再不采取有效的措施進(jìn)行減肥，就會(huì)導(dǎo)致體態(tài)臃腫，那么在辦公室該如何減肥呢?以下就是在辦公室的五種腹部減肥方法。

　　1、在椅子上坐著，先挺直背部，然后兩手抬到胸前的地方交握，接著先向右轉(zhuǎn)身90度，這時(shí)要保持上身的直立，堅(jiān)持5秒之后再回到原位，接著再向左重復(fù)動(dòng)作。就這樣左右各進(jìn)行4次，這個(gè)能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉，同時(shí)還可以讓上臂的肌肉變得緊致。

　　2、坐在椅子上，把左手放到右腿上，然后右手臂抬起來(lái)到和肩一樣高，水平往后用力的推出。這個(gè)動(dòng)作對(duì)鍛煉腹部的肌肉效果也是很好的。

　　3、在椅子上坐著，將兩腿并攏，然后左手往后方伸出，接著上身稍往前傾斜，臉要面向著前方，之后右手往下做撿東西的姿勢(shì)。這樣能讓腰側(cè)肌肉變得緊致，讓身體的線條變得更完美。

　　4、在椅子上坐著，進(jìn)行伸懶腰的動(dòng)作，接著雙手在頭頂進(jìn)行交握，還需挺直后背，緩緩的往右側(cè)彎曲，等到達(dá)極限之后再堅(jiān)持15秒。后背肌肉還有腰側(cè)肌肉能得到很好的拉伸。

　　5、先要自然的坐好，接著右手去叉腰，然后左手抬過(guò)頭頂并往右的側(cè)伸，帶動(dòng)身體也可以往右壓，同時(shí)要進(jìn)行深呼吸，等到到了極限后保持15秒的時(shí)間。左右兩邊各進(jìn)行4次，在進(jìn)行動(dòng)作的時(shí)候要保持腿部不要?jiǎng)?，這樣能讓腰部肌肉得到拉伸。

　　以上就是在辦公室非常有效的減肥方法，對(duì)于那些久坐的人來(lái)說(shuō)可以選擇合適的方法進(jìn)行使用，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持使用就能起到很好的減肥效果，如果機(jī)會(huì)允許還應(yīng)多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，總之，保持一個(gè)健康的身體才是最重要的。

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