每位女性都希望擁有美麗的容顏，然而不完善的工作環(huán)境、不合理的飲食安排、不規(guī)律的作息時(shí)間，都可能讓人面容憔悴，造成體內(nèi)堆積了大量毒素，嚴(yán)重抵消了人們?yōu)轲B(yǎng)顏所做的努力

　　女性應(yīng)及時(shí)地清除自己體內(nèi)的毒素，這就首先需要了解一下日常生活中的有助于排毒的食物，常吃以下“清毒食物”，可以有效地清除體內(nèi)的毒素

　　1.動(dòng)物血

　　動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵人人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，此外，食用動(dòng)物血還有補(bǔ)血作用，如，豬血中含有豐富的血漿蛋白，在體內(nèi)經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，有解毒和潤(rùn)腸的功效

　　2.海藻類

　　海藻類食物多呈堿性，它所富含的膠原質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，可減少放射性疾病的發(fā)生，也可有效地防治因放射線引起的高血壓和心臟病

　　3.韭菜

　　韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，韭菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)堆積的毒素

　　4.芹菜

　　芹菜中含有豐富的纖維素，可以過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒；此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠

　　5.苦瓜

　　苦瓜可通便排毒，它含有一種能增加免疫性細(xì)胞活性的蛋白質(zhì)，可以快速清除體內(nèi)毒素

　　6.蘋果

　　蘋果也富含纖維素，可清潔腸道，排除體內(nèi)毒素，其所含的半乳糖醛酸也有助于排毒

　　7.草莓

　　草莓也具有很強(qiáng)的排毒功效，可以有效清除腸胃內(nèi)垃圾，并且還具有美容功效，是比較適合女性的排毒養(yǎng)顏水果

　　8.香蕉

　　香蕉富含的天然抗生素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于通便排毒

　　9.檸檬

　　檸檬所含的檸檬酸及檸檬油精能增加肝臟的酵素含量，可以加速分解體內(nèi)致癌的化學(xué)物質(zhì)，有效清除肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素

　　排毒的飲食原則也有很多講究

　　1.常吃潤(rùn)腸排毒的食物

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒

　　2.每周吃兩天素食

　　給腸胃休息的機(jī)會(huì)，因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)

　　3.常吃新鮮和有機(jī)食品

　　少吃加工食品、速食品，少喝清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素

　　4.多飲水

　　腸道尤其大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病

　　5.控制鹽分的攝入量

　　過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果口味偏重，應(yīng)盡早調(diào)整

　　6.細(xì)嚼慢咽

　　吃東西不要太快、要多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，啟動(dòng)良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素

　　周末在家里學(xué)做幾種排毒養(yǎng)生菜，既能幫助你清除體內(nèi)堆積的毒素與廢物，也可以吃出一個(gè)健康的身體，這里向大家介紹幾種排毒養(yǎng)生菜的做法

　　1.杏仁葡萄麥片粥

　　原料：燕麥片200g，牛奶200毫升，杏仁50g,葡萄干45g，鹽、蜂蜜各適量

　　做法：將牛奶倒入鍋中，調(diào)入鹽煮沸后轉(zhuǎn)小火，邊攪拌邊倒入麥片。繼續(xù)攪拌1分鐘，然后熄火，加入葡萄干、杏仁片，待粥晾溫后調(diào)入蜂蜜即可

　　2.酸辣蘋果絲

　　原料：蘋果1個(gè)，青椒，紅甜椒，紅辣椒、白醋、白糖、鹽各適量

　　做法：蘋果洗凈切絲，瀝干水分備用。在鹽水中浸泡10分鐘，然后用涼開水沖洗干凈，將青椒、紅甜椒和紅辣椒切絲，與蘋果絲放入盤中，調(diào)入白醋、白糖和鹽，攪拌均勻即可

　　3.冬瓜湯

　　原料：冬瓜500g，木耳10g，生姜、鹽、雞精、香油各適量

　　做法：冬瓜去皮去子，切滾刀塊；木耳浸泡后撕小朵，生姜切片。鍋中倒入適量水和生姜，大火煮沸后放入冬瓜，轉(zhuǎn)小火煮3-5分鐘，再放入木耳，接著煮3分鐘，調(diào)入雞精、鹽，淋入香油即可

　　4.黑木耳紅棗瘦肉湯

　　原料：黑木耳30克，紅棗20個(gè)，精瘦肉300克

　　做法：將黑木耳用清水浸開，洗凈；紅棗去核，洗凈；精瘦肉洗凈，切片，用調(diào)味料腌10分鐘，把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內(nèi)，用小火煲約20分鐘后，放入豬瘦肉片，煮至熟，調(diào)味即可食用

　　另外，堅(jiān)持做以下刺激胃腸道蠕動(dòng)的小動(dòng)作，就會(huì)使大便通暢，排出腸道內(nèi)毒素，做按摩前需要排空小便

　　1.手掌劃圈輕揉腹部

　　仰臥，雙手互相交疊，左手在下，右手在上擺在肚臍上，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍周圍皮膚，順時(shí)針按摩臍周皮膚3-5分鐘

　　2.按摩丹田

　　雙手半握空拳，輕輕拍打小腹部脂肪最多的部位，握空拳敲打，可以避免敲打時(shí)腸道受傷

　　敲到肚臍向左右三指寬處的天樞穴時(shí)，可停下來，用雙手按摩兩分鐘

　　天樞穴下面恰好是大腸的位置，對(duì)其刺激有較好的治便秘效果

　　3.龍爪初探去油脂

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域小腹右上方是肝膽、脾、小腹，中間是胃，揉捏肝膽去脂肪，揉捏脾胃去肥肉

　　4.深呼吸調(diào)整

　　此時(shí)避免立刻起床，宜稍做休息，再配合做深呼吸的動(dòng)作

　　注意：以上一系列動(dòng)作最好堅(jiān)持每天早晚各做一次，飽飯后、空腹時(shí)都不宜按，按摩時(shí)如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應(yīng)

　　參考文獻(xiàn)

　　1.于桂春,佀雪平,孫瑛編著,女性養(yǎng)生500問,哈爾濱出版社,2008.1.

　　2.于帆,楊曉霞主編,時(shí)尚女人健康指南,農(nóng)村讀物出版社,2009.05.

　　3.張秀勤,于凈編著,內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2014.01.

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