瑜伽是很多人都會(huì)選擇的一種鍛煉的方法，它可以讓你全身得到放松，而且不同的體式對于人體的健康來說也是有不同的。瑜伽排毒的好處有很多，重要的是什么樣的姿勢可以有排毒的效果，下面就來交給大家?guī)渍需べづ哦镜捏w式。

吧喇狗式

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

功效：此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，達(dá)到改善睡眠，而且也可以有滋養(yǎng)肌膚的作用，對于預(yù)防高血壓和心臟疾病來說有好處，對于保健養(yǎng)生有幫助作用。

前屈伸展

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè)。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個(gè)脊柱向下無限延展。

功效：有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量，可以有排除脹氣的作用，對于改善便秘來說起到了很好的作用，而且也可以有補(bǔ)充能量的功效。

肩倒立式

動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：與犁式相近，血液倒流，可以幫助內(nèi)臟的修復(fù)，面部的改善，而且也可以有祛痘的功效，對于改善膚色來說有一定的保健功效。

上面的這幾招瑜伽排毒的體式大家都學(xué)會(huì)了嗎，這些小方法可以讓你全身血液循環(huán)，而且也可以有很好的改善膚色的作用，對于預(yù)防高血壓和心臟疾病來說都有一定的好處和效果，這樣的養(yǎng)生瑜伽招式你可以經(jīng)常練習(xí)。

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