注意好飲食搭配，我們才能溫暖過冬

更新時(shí)間：2019-11-17 09:03:18 4245

隨著天氣不斷變冷，人們身上所穿的衣服也開始慢慢地變厚，如果我們不好好的保護(hù)自己的身體，就會被嚴(yán)寒所打敗，進(jìn)而會伴隨著諸多疾病的發(fā)生。所以，注意好飲食搭配，我們才能溫暖過冬。

一、水果類

1、橘子

橘子這種水果含有大量的維生素C、葡萄糖，每天吃三個(gè)橘子就能夠滿足身體對維生素的需求。要知道，維生素C可是有助提高人體免疫力，補(bǔ)充身體能量的。因此，在這天氣干燥、氣溫變冷，容易出現(xiàn)呼吸道疾病的時(shí)候，要吃些橘子補(bǔ)充維生素C，降低身體生病的概率。

2、蘋果

立冬節(jié)氣前后天氣都是比較干燥的，燥氣就容易侵入身體帶來損傷。對此，可以吃些蘋果潤燥，因?yàn)檫@種水果中含有大量的礦物質(zhì)、維生素、鉀鹽、糖類等。適量吃蘋果能夠起到潤肺健脾、生津止渴的高效，能夠幫助人們調(diào)理腸胃。促進(jìn)胃腸道蠕動，避免出現(xiàn)便秘問題。

二、蔬菜類

1、蓮藕

對于身體虛弱的人來說，蓮藕可是立冬過后為理想的進(jìn)補(bǔ)食物，不管是生吃還是煮熟了吃，都具有眾多的好處。其中，生吃蓮藕據(jù)歐清熱潤肺的作用，而煮熟了以后食用則具有健脾開胃的作用。

其中，小編提醒，購買一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用，具有補(bǔ)心益脾的功效，而且湯的味道很清甜。

2、白蘿卜

這是立冬節(jié)氣過后的補(bǔ)水食物，其含有大量的水分，而且維生素、酶類的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預(yù)防皮膚老化，避免出現(xiàn)凍瘡等。

建議立冬過后可以買些白蘿卜和羊肉燉湯喝，對于因?yàn)樯匣鹨鸬牟贿m有不錯(cuò)的緩解效果。

除了在飲食方面需要注意一些之外，我們還應(yīng)該多注意運(yùn)動。因?yàn)殄憻捝眢w能夠增加體質(zhì)，同時(shí)還能暖身，幫助身體御寒。如果早晚氣溫比較低的話，不建議在戶外鍛煉，容易使身體著涼。

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