改善｜圓肩駝背 富貴包｜矯正體態(tài)天花板
圓肩（含胸）、駝背是久坐辦公、手機(jī)黨人群中最常見的不良體態(tài)。
它不僅會(huì)影響個(gè)人的整體氣質(zhì)，最重要的是會(huì)影響關(guān)節(jié)活動(dòng)度和身體健康。

圓肩 駝背 富貴包 形成的原因
過度緊繃的肌肉，比如肩胛提肌、上斜方肌、胸大肌、胸小肌將你的背部和肩膀往前拉。
無力的背部肌肉，比如菱形肌和下斜方肌又無法將背和肩膀拉直。

簡單來說，圓肩駝背就是肌肉力量不均衡導(dǎo)致的。
所以如何解決就很容易——那就是對緊繃的肌肉進(jìn)行靈活性訓(xùn)練，對薄弱的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練，以此來抵消肌肉力量之間的不平衡。

跟栗子圖上五個(gè)動(dòng)作，讓你氣質(zhì)Up Up Up
每個(gè)動(dòng)作停留30秒，五個(gè)動(dòng)作為一組，每天三組，只要有墻，在哪都能練，經(jīng)期也可煉。

2023-10-29 06:28

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