睡前喝牛奶好不好

2022-12-16 閱讀量：36080

睡前喝牛奶好不好需要結(jié)合實際情況來判斷。

一、睡前喝牛奶好

助眠：睡眠障礙都是由于神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)，牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，還有調(diào)整植物神經(jīng)的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。為人體提供營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長所需要的微量元素和維生素。由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

二、睡前喝牛奶不好

睡前如果喝牛奶太多，會增加半夜起來上廁所的概率，從而影響深度睡眠。另外，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝太多可能會引起肥胖。對于乳糖不耐受的人，不管是白天還是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹瀉。牛奶中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，比普通食物更能促進胃酸分泌。因而患有消化道疾病的人最好別在睡前喝牛奶。

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