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早上空腹喝牛奶好嗎?

來源:泰然健康網 時間:2024年12月10日 23:47

核心提示:牛奶含有許多種人體必備的營養(yǎng)元素,對于人體是很好的營養(yǎng)品,很多人覺得早上起床之后喝一杯牛奶就可以快速補充營養(yǎng),開啟一天的生活。但是從營養(yǎng)吸收的角度來講,早上空腹喝牛奶的吸收效果并不好。

  牛奶不宜空腹喝

  很多人肯能個都會有一個不夠全面的認識,俗話說“一日之計在于晨”,那么早上起來喝一杯牛奶就等于說是給了早餐一個好的開始,身體也會變得活力滿滿。那么營養(yǎng)專家就說了,牛奶的卻是可以幫助人體補充體力和營養(yǎng),但是由于一早起來,胃里面是沒有待消化食物的,胃處于空的狀態(tài),此時喝牛奶的話,就會直接被很快地輸送到腸道,不能夠有效進行酶解,不酶解的話,營養(yǎng)就得不到全面的吸收,等于說喝的牛奶算是白喝了。所以早晨起來空腹喝牛奶的做法是不可取的,因為它是不利于營養(yǎng)的有效吸收的。大家一定要記住了。

  牛奶應該怎么喝

早上空腹喝牛奶好嗎?

  既然早上起床后和空腹的時候不是飲用牛奶的最佳時間,那么什么時候喝牛奶吸收最好呢?專家建議說,可以在早餐之后或者是沒有明顯饑餓感的時候飲用。此外,睡覺之前也是牛奶飲用的黃金時間,因為牛奶中含有可以促進睡眠和情緒安定的物質,對于有失眠的朋友來說,睡覺之前喝一杯熱牛奶是不錯的選擇。不僅可以促進睡眠,營養(yǎng)又可以有效得到吸收。最后還提醒一點就是,在購買牛奶時候一定要記得選購正規(guī)廠家生產的牛奶,而且還要注意它的保質期以及生產日期,保證新鮮度和營養(yǎng)。對于臨近保質期的牛奶,最好還是不要選購。

  早上起床喝什么好

  對于人體來說,經過一夜的睡眠,早上起來喝一杯涼白開就是很好的美容排毒妙招。晨起第一杯水,也可以是礦泉水和淡鹽水,但不能夠是蜂蜜水、檸檬汁等酸性的刺激胃酸分泌的水。淡鹽水和礦泉水能夠幫助身體排毒和消炎,補充微量元素,但是蜂蜜和檸檬水雖然營養(yǎng),但是會刺激腸胃,因此不宜一早飲用。

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