早上或晚上空腹跑步好嗎？

　　空腹運(yùn)動(dòng)不利于健康，也不利于減肥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，此時(shí)能量消耗增多，如果空腹長時(shí)間鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。

　　既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄?huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對健康不利。

　　在清晨跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個(gè)香蕉或蘋果。

　　在晚上跑步，應(yīng)在晚飯至少1小時(shí)后，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。

相關(guān)知識

早上空腹跑步能減肥嗎
早上空腹跑步能減肥嗎 不減肥還反彈
每天早上跑步減肥嗎
減肥空腹跑步有利健康嗎
跑步減肥是空腹好還是飯后
早上跑步能減肥嗎
早上空腹鍛煉對于增肌好嗎
早上跑步減肥 你需要注意這些
跑步能減肥嗎 早晨跑步減肥法
各時(shí)段跑步有講究：晨跑忌空腹、午后要防曬、夜跑選傍晚

網(wǎng)址: 早上或晚上空腹跑步好嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview244387.html