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健身后喝牛奶好處多

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:57

健身后喝牛奶好處多

作者：滬江韓語(yǔ) 來(lái)源：滬江韓語(yǔ) 2013-11-26 11:28

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最近，一項(xiàng)研究正在對(duì)運(yùn)動(dòng)后飲用牛奶會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力。由此可見(jiàn)，牛奶是休閑運(yùn)動(dòng)人士和想通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食減肥塑身一類人的理想飲品。

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牛奶如運(yùn)動(dòng)飲料般，發(fā)揮著使運(yùn)動(dòng)員機(jī)能恢復(fù)，消除疲勞的作用。

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2009年，英國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)道：美國(guó)詹姆斯·麥迪遜大學(xué)研究者以13名美式足球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，測(cè)定他們訓(xùn)練結(jié)束后喝運(yùn)動(dòng)飲料和牛奶的運(yùn)動(dòng)員的肌肉損失程度，結(jié)果顯示，牛奶更有助于肌肉恢復(fù)，喝牛奶的運(yùn)動(dòng)員中大部分肌肉損失量少。

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運(yùn)動(dòng)后喝牛奶的話，牛奶的高品質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，對(duì)疲勞肌肉的再生，會(huì)有幫助。

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牛奶的蛋白質(zhì)里含有豐富的氨基酸。牛奶是活動(dòng)量大的人很好的選擇。特別是運(yùn)動(dòng)后喝的話，牛奶里豐富的蛋白質(zhì)可增加肌肉，而鈣使體脂肪減少。

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牛奶里的維他命有給予身體活力，維持健康的效果。和抑制疲勞肌肉里乳酸的分泌并促進(jìn)疲勞恢復(fù)的作用。

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運(yùn)動(dòng)后必有輕微的脫水現(xiàn)象，這時(shí)喝牛奶的話，會(huì)對(duì)體內(nèi)的水分均勻和維持有幫助。因?yàn)榕Ｄ汤锏拟}和鈉等多樣的營(yíng)養(yǎng)素和水分會(huì)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中隨汗水流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

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