如何做到每天科學(xué)足量飲水？｜健保

2022年10月25日 09:42

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人體水的攝入和排出維持著動(dòng)態(tài)平衡，飲水過多或過少都不利于身體健康

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　　《2015-2017年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)報(bào)告》顯示，2016-2017年我國(guó)7～17歲學(xué)齡兒童飲水不足率高達(dá)57.8%， 其中城市和農(nóng)村兒童分別是49.2%和65.4%；男生女生分別是54.3%和61.8%。

一、科學(xué)認(rèn)識(shí)“水”

　　水是人體重要的組成成分，是一切生命必需的物質(zhì)，在人體內(nèi)具有調(diào)節(jié)生理功能的作用?！吨袊?guó)學(xué)齡兒童平衡膳食寶塔（2022）》強(qiáng)調(diào)了水是6～17歲學(xué)齡兒童膳食的重要組成部分。

二、水適宜攝入量

　　人體水的攝入和排出維持著動(dòng)態(tài)平衡，飲水過多或過少都不利于身體健康。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》制定了我國(guó)6～17歲學(xué)齡兒童水適宜攝入量：

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責(zé)任編輯：張?zhí)m太 | 版面編輯：鄧舒方

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