“水是生命之源”喝水也是每天必做的事情，但你真的會(huì)喝水嗎？長輕健康指導(dǎo)師之前在微博上看見兩條關(guān)于水的熱搜：

　　#日常不能亂喝水#

　　#喝水太少會(huì)導(dǎo)致過勞肥#

　　由此可見，關(guān)于喝水不同的人有不同的見解。

　　但是關(guān)于喝水的問題你又知道多少呢？比如：什么時(shí)候喝水最好、每天應(yīng)該喝多少水、喝什么水最好、隔夜水能不能喝……今天就讓長輕健康指導(dǎo)師來跟大家聊一聊：關(guān)于喝水的常見問題~尤其最后一個(gè)，最重要也最容易被忽視！

　　第一，什么時(shí)候喝水最好？

　　長輕健康指導(dǎo)師答案：任何時(shí)候。

　　很多人都只在口渴時(shí)才喝水，實(shí)際上此時(shí)身體已經(jīng)開始缺水了。要知道我們身體時(shí)刻都在散發(fā)水分：排尿、出汗、呼吸等，若是不及時(shí)補(bǔ)充水分，體能很快就會(huì)下降。

　　第二、每天應(yīng)該喝多少水？

　　正常成年男性每天應(yīng)保持1700ml的飲水量、女性1500ml，用一次性紙杯來衡量的話，大概是7-8杯；550ml的瓶裝水，大概是4瓶左右。當(dāng)然若是身體有特殊情況，長輕健康指導(dǎo)師建議咨詢醫(yī)生后再定飲水量，比如有腎病、高尿酸的朋友。

　　第三、喝什么水最好？

　　市面上的水種類繁多，純凈水、礦泉水、蘇打水、蒸餾水、富氫水、電解質(zhì)水等，但長輕健康指導(dǎo)師還是建議大家喝白開水，有益且經(jīng)濟(jì)。而且單從補(bǔ)水的角度來看，這些水幾乎無差別。

　　第四、隔夜的涼白開有毒嗎？

　　長輕健康指導(dǎo)師答案：沒有毒，能喝。

　　燒開的水，只要蓋子蓋得好，室溫下放置3天都能喝，里面的亞硝酸鹽含量，、依然在國家食品安全的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，不會(huì)致癌。但若是你喜歡喝完水敞開杯蓋的話，長輕健康指導(dǎo)師建議隔夜就不要喝了，因?yàn)槔锩娉嘶覊m可能還有還會(huì)落入小飛蟲。

　　第五、陰陽水能喝嗎？

　　長輕健康指導(dǎo)師答案：看人也看情況。

　　一半熱水+一半涼水，混在一起被人們稱為是陰陽水，有的人喝了沒事，有的人喝了會(huì)拉肚子，若你是后者建議不要這樣喝。若加入的涼水是生水，比如河水里面會(huì)有含有細(xì)菌喝寄生蟲，不要喝；若加入的是礦泉水、純凈水、涼白開等，沒有問題可以喝。

　　第六、千滾水能喝嗎？

　　長輕健康指導(dǎo)師答案：能喝，不會(huì)中毒。

　　有研究表明，自來水反復(fù)加熱8次，亞硝酸鹽含量也只有國家安全標(biāo)準(zhǔn)（1毫克/升）的約1/300。若每天喝1-2L的水，也很難達(dá)到中毒劑量（0.2g）。

　　第七、起床后喝淡鹽水or蜂蜜水？

　　長輕健康指導(dǎo)師答案：一般來說兩個(gè)都可以喝。

　　因?yàn)榉涿鬯偷}水都可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有促進(jìn)排便的效果，但要是想減肥的話，不建議大家喝蜂蜜水。需要注意的是：淡鹽水的濃度不要超過生理鹽水的濃度，否則會(huì)加重身體的缺水狀態(tài)。

　　第八、經(jīng)常忘喝水怎么辦？

　　若是經(jīng)常忘記喝水的話，長輕健康指導(dǎo)師這里有2個(gè)方法大家可以試一試~

　　買個(gè)1.5L的水杯，一次裝滿一天要喝的水，放在自己身邊并給自己定目標(biāo)一天之內(nèi)喝完~若是感覺喝不下去，可以再加個(gè)吸管，沒事就可以吸兩口~

　　按照時(shí)間表來定時(shí)喝水，雖然最好的喝水方式是隨時(shí)隨地來兩口，但對(duì)于一些朋友來說可能按時(shí)喝水才是最佳方式。

　　這里長輕健康指導(dǎo)師有一份比較合理的飲水時(shí)間表，大家可以參考：

　　第1杯水6：30——排毒養(yǎng)顏

　　第2杯水8：30——提升活力

　　第3杯水11：00——飯前增加飽腹感

　　第4杯水13：00——餐后一小時(shí)促進(jìn)消化

　　第5杯水15：00——提神醒腦

　　第6杯水17：30——減輕疲勞

　　第7杯水20：30——補(bǔ)水不水腫

　　第8杯水22：00——血液循環(huán)抗抑郁

　　以上就是關(guān)于喝水的全部?jī)?nèi)容啦~覺得有幫助可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人。

　　如果你還有什么關(guān)于健康方面的問題，可以咨詢長輕健康指導(dǎo)師，也可以加入長輕健康實(shí)踐營，這里有專業(yè)指導(dǎo)師，可以給你科學(xué)健康的指導(dǎo)，讓你擁有健康身材，精神面貌更佳。

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