水是生命之源

飲用水更是直接關(guān)系人類健康

你知道如何健康飲水嗎？

下面

跟隨小編一起來看看吧！

什么是健康飲水呢？

健康飲水指的是飲水的質(zhì)量合格，這種健康飲水，必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，其特征是無污染，無毒，所含物質(zhì)也不會(huì)對(duì)人體造成傷害，同時(shí)需要有良好的衛(wèi)生設(shè)施和充足飲水設(shè)備，并采取有效的處理措施，保證飲用水的安全。

清晨飲水，益于健康，空腹喝溫開水300ml最佳，它既可以補(bǔ)充夜間丟失的水分，又助于降低血液粘稠度，擴(kuò)展血管，預(yù)防高血壓等疾病。

推薦喝白開水，不能用飲料代替白開水，長期喝飲料兒童會(huì)造成齲齒和肥胖。成人過多飲用含有咖啡因的飲料會(huì)產(chǎn)生血壓升高、失眠等癥狀。

主動(dòng)飲水，未渴先飲，不可等口渴才喝水，口渴說明體內(nèi)水分已失衡，此時(shí)再補(bǔ)水事半功倍，平時(shí)做到足量、少量多次飲水。

避免喝生水、空氣中久置的水、千滾水、蒸鍋水，生水燒開后能殺滅病原微生物，有效防止介水傳染病的發(fā)生和傳播。涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去很多特殊功能，還可能會(huì)增加某些有害物質(zhì)的含量。

喝水有哪些誤區(qū)？

片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)：有的人認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然，飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)危害人體健康。

水越純?cè)胶茫?/strong>水越純?cè)胶脝?？其?shí)不是，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。