水是生命之源

飲用水更是直接關(guān)系人類健康

你知道如何健康飲水嗎？

下面

跟隨小編一起來看看吧！

什么是健康飲水呢？

健康飲水指的是飲水的質(zhì)量合格，這種健康飲水，必須符合國家有關(guān)標準，其特征是無污染，無毒，所含物質(zhì)也不會對人體造成傷害，同時需要有良好的衛(wèi)生設(shè)施和充足飲水設(shè)備，并采取有效的處理措施，保證飲用水的安全。

清晨飲水，益于健康，空腹喝溫開水300ml最佳，它既可以補充夜間丟失的水分，又助于降低血液粘稠度，擴展血管，預(yù)防高血壓等疾病。

推薦喝白開水，不能用飲料代替白開水，長期喝飲料兒童會造成齲齒和肥胖。成人過多飲用含有咖啡因的飲料會產(chǎn)生血壓升高、失眠等癥狀。

主動飲水，未渴先飲，不可等口渴才喝水，口渴說明體內(nèi)水分已失衡，此時再補水事半功倍，平時做到足量、少量多次飲水。

避免喝生水、空氣中久置的水、千滾水、蒸鍋水，生水燒開后能殺滅病原微生物，有效防止介水傳染病的發(fā)生和傳播。涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去很多特殊功能，還可能會增加某些有害物質(zhì)的含量。

喝水有哪些誤區(qū)？

片面強調(diào)水中礦物質(zhì)：有的人認為礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然，飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，當水中礦物含量超標時，會危害人體健康。

水越純越好：水越純越好嗎？其實不是，長期飲用純凈水會導致身體營養(yǎng)失調(diào)，大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。

喝水僅僅為了解渴：人們習慣以為，口渴了才喝水。調(diào)查表明，水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，以便于被人體吸收。

一次性大量飲水：一般每天飲水量保證在2000左右即可，一次性大量飲水會增加腎臟負擔，甚至容易出現(xiàn)細胞水中毒。

把醫(yī)療用水當飲用水：人們經(jīng)常在市場上可以看到名為“電解水”飲用水，這是醫(yī)療用水，不可作為正常人群的飲用水。

水溫不控制：水溫太高對食管、胃部黏膜造成損傷，水溫太低會引起腸胃不舒服。所以飲水時一定要控制好水溫，才可以維持身體健康狀態(tài)。

Tips:

這些人群要注意控制飲水量 ↓ ↓ ↓

正在服用治療胃潰瘍的患者、慢性腎病患者、心衰患者。

供稿：新建區(qū)疾控中心

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