鍛煉是維持人體生命體征的好習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)后，由于人體會(huì)大量出汗，會(huì)導(dǎo)致很多微量元素和鈣的流失，牛奶中含量最高的是鈣，牛奶中有一些其它微量元素，在大量運(yùn)動(dòng)后，可以喝一點(diǎn)牛奶，以補(bǔ)充人體流失的鈣和其他微量元素，但是要注意的是，牛奶中含有100-200毫升的牛奶，不需要太多多食物，另外還可以喝一些檸檬水。

1、鍛煉后最好是喝牛奶半個(gè)小時(shí)，鍛煉時(shí)全身大部分血液都供給肌肉系統(tǒng)，肌肉活動(dòng)管理中心處于高度興奮狀態(tài)，消化器官就會(huì)受到抑制，消化功能減弱，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間才能恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝牛奶，這會(huì)影響牛奶營養(yǎng)成分的消化吸收，建議先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時(shí)后再喝牛奶。

2、應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食，不要空腹做過多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)吃完飯，無論是早餐、午餐還是晚餐，都要避免影響消化?；顒?dòng)結(jié)束后，身體全部活動(dòng)起來，血液循環(huán)加快，耗氧量增加，肌肉線粒體運(yùn)轉(zhuǎn)增強(qiáng)，體內(nèi)三磷酸腺苷消耗加快，體內(nèi)血糖降低，肌肉疲勞。

相關(guān)知識(shí)

喝牛奶可以美容嗎？
運(yùn)動(dòng)后喝巧克力牛奶好嗎？游泳后能喝巧克力牛奶嗎？
喝碧生源常潤茶 晚上可以喝牛奶嗎？
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎
吃魷魚可以喝牛奶嗎?魷魚能和牛奶一起吃嗎?
烏龍茶可以和牛奶一起喝嗎？
牛奶什么時(shí)候喝最好，牛奶可以增肥嗎‘’怎...
運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有助于減肥嗎
烏龍茶可以和牛奶一起喝嗎
早餐可以喝冷凍牛奶嗎

網(wǎng)址: 【運(yùn)動(dòng)完可以喝牛奶嗎】 http://www.u1s5d6.cn/newsview427895.html