鍛煉是維持人體生命體征的好習慣，但是運動后，由于人體會大量出汗，會導致很多微量元素和鈣的流失，牛奶中含量最高的是鈣，牛奶中有一些其它微量元素，在大量運動后，可以喝一點牛奶，以補充人體流失的鈣和其他微量元素，但是要注意的是，牛奶中含有100-200毫升的牛奶，不需要太多多食物，另外還可以喝一些檸檬水。

1、鍛煉后最好是喝牛奶半個小時，鍛煉時全身大部分血液都供給肌肉系統(tǒng)，肌肉活動管理中心處于高度興奮狀態(tài)，消化器官就會受到抑制，消化功能減弱，運動一段時間才能恢復，運動后不要馬上喝牛奶，這會影響牛奶營養(yǎng)成分的消化吸收，建議先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時后再喝牛奶。

2、應在運動前進食，不要空腹做過多運動，運動前至少一小時吃完飯，無論是早餐、午餐還是晚餐，都要避免影響消化?；顒咏Y束后，身體全部活動起來，血液循環(huán)加快，耗氧量增加，肌肉線粒體運轉增強，體內三磷酸腺苷消耗加快，體內血糖降低，肌肉疲勞。

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