睡前一杯牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 00:20
語音內(nèi)容
睡睡前一杯牛奶不會(huì)發(fā)胖,且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠,所以睡前可以喝一杯牛奶,最好是脫脂牛奶。
牛奶的熱量比較低,一杯牛奶以200ml計(jì)算,熱量約是100千卡。如果喝脫脂牛奶則熱量會(huì)更低,200ml脫脂牛奶熱量約是66千卡。另外,牛奶的主要成分是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在體內(nèi)緩慢吸收,第二天早上起床后不會(huì)覺得太餓。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),1ml牛奶約含有1mg鈣,若補(bǔ)充鈣的攝入量不足,白天血鈣靠食物中的鈣吸收入血來維持,夜間的鈣常通過骨鈣溶解入血來維持。睡前喝奶補(bǔ)充了鈣質(zhì),減少了骨鈣溶解,可預(yù)防夜間低鈣導(dǎo)致的抽搐,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
盡量不要選擇空腹喝牛奶,最好同時(shí)搭配含淀粉類的食物,容易吸收,如面包、玉米、饅頭、蘇打餅干等。
分享:
微信
62
相關(guān)知識(shí)
睡覺前喝牛奶好嗎
睡前喝杯熱牛奶,你的身體將會(huì)面臨這些問題
睡前喝杯牛奶能助眠?5個(gè)喝牛奶的誤區(qū),誤導(dǎo)了我們很多年
什么時(shí)候喝牛奶減肥 早起睡前喝牛奶減肥
寶寶睡前喝牛奶好嗎 專家:利弊共存
睡覺之前喝牛奶好嗎
一天三杯牛奶合理嗎 解讀牛奶的健康誤區(qū)
【什么時(shí)間喝牛奶不會(huì)胖】
【一天一杯拿鐵會(huì)胖嗎】
男人喝牛奶別過量 易引發(fā)前列腺癌
網(wǎng)址: 睡前一杯牛奶會(huì)發(fā)胖嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview428218.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
資訊熱點(diǎn)排名
資訊熱點(diǎn)