水是生命之源，有足夠的水分補給才能維持正常的血液循環(huán)。而且身體很多器官也需要水分充足補給，才能維持正常的生理功能。如果身體總是缺乏水分補給，有可能會因為缺水，脫水等引發(fā)不良癥狀。

因此，平時應該注意水分的補給，正常人每天需要有2000毫升左右的飲水量，這樣才能維持身體健康狀態(tài)，降低某些疾病的患病率。部分人在睡覺前有喝水的習慣。那么，晚上睡覺前喝一杯水對身體好還是壞？

1、降低血液粘稠度

晚上睡覺前飲用一杯水，對健康是有促進作用的。因為在夜間睡覺過程中，基本上不會有水分補充了。如果可以在睡前適當飲水，可以降低血液的粘稠度。對于高血脂癥患者來說，血液的過度粘稠會影響正常的血液循環(huán)。

如果可以在睡前適當飲水，可以降低血液的粘稠度，促進身體的正常循環(huán)。這樣血液的粘稠度降低，才能及時輸送人體需要的血液，氧氣，營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦維持正常功能有益，夜間睡覺時，質(zhì)量才可以提高。如果缺乏水分，血液變得異常粘稠，容易降低大腦的供氧能力，這樣睡眠質(zhì)量會降低。

2、提高腎臟排泄毒素能力

夜間睡覺前，飲用一杯白開水對健康有促進作用，可以提高腎臟的代謝能力。因為經(jīng)過一整晚的睡眠，腎臟排泄出來的毒素會比較多。如果總是缺乏飲水，尿液濃縮之后，里面的毒素濃度增高，容易被腎臟重吸收之后，影響腎臟健康。如果可以在睡前，飲用一杯水，通?？梢栽黾幽蛞旱呐判沽俊?/p>

這樣，在腎臟功能良好的情況下，排泄出身體的多余水分，毒素等，才能維持腎臟正常功能。而且，睡前飲用一杯水，并不會飲水過多。夜間起夜的次數(shù)為零到兩次屬于正常的情況。因此，平時可以睡覺前，飲用一杯溫開水，維持身體健康。

由此可見，睡覺前飲用一杯水對健康有正面的影響。不僅可以降低血液的粘稠度，還可以提高睡眠質(zhì)量。如果想要改善腎臟功能，也可以在睡前適當飲水，這樣腎臟排泄毒素的能力增強，才能維持腎臟功能良好的狀態(tài)，防止體內(nèi)毒素堆積影響健康。因此，平時想要維持身體健康狀態(tài)，適合在睡覺前飲用一杯水。

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