不知道大家在生活中有沒(méi)有吃完晚飯喝牛奶的習(xí)慣呢?可能有很多人都會(huì)這樣做，但其實(shí)在吃完晚飯之后喝牛奶是非常不好的，因?yàn)槟銊倓偛懦酝晖盹?，在喝牛奶的話可能?huì)導(dǎo)致你身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，久而久之就會(huì)引起不消化等現(xiàn)象，另外就是在吃完晚飯之后也要注意避免吃小編下面講的這些食物，所以你有必要了解一下。

酒

酒有助眠的作用，但是如果晚餐喝酒就會(huì)使得所需的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，而且睡不安穩(wěn)，一直處在淺睡期，醒來(lái)后也會(huì)有很嚴(yán)重的疲勞感。

紅薯

紅薯在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，如果臨睡前還消化未盡的話就會(huì)引起腹脹感，影響正常的睡眠質(zhì)量。

辛辣的食物

一項(xiàng)研究表明，人體人食用辛辣的食物之后，胃中會(huì)有灼燒感，消化系統(tǒng)也會(huì)受影響，從而影響到人的睡眠質(zhì)量。特別是生姜，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，刺激胃分泌的作用，同時(shí)還具有抗菌的作用，但是生姜屬熱，如果晚餐吃，容易引起上火的問(wèn)題。

肉湯

很多白領(lǐng)喜歡利用晚餐犒勞一下家人，各種雞湯、排骨湯，但是這些湯品熱量過(guò)高，加之晚飯后不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此更容易引起肥胖的問(wèn)題。

脹氣的食物

豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬于“脹氣食物”也就是說(shuō)在食用這些食物之后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而引起脹氣的感覺(jué)，而這樣就會(huì)加重腸胃的不適感，影響睡眠，所以應(yīng)該盡量避免。

看了小編的解釋之后你肯定不會(huì)在晚飯過(guò)后喝牛奶了，如果想喝牛奶的話可以在睡覺(jué)之前喝一杯，這樣既可以幫助你睡眠，而且還能夠補(bǔ)充睡前營(yíng)養(yǎng)，另外就是一定要注意不可以吃上面的這些食物，不然有可能會(huì)導(dǎo)致你胃不好。

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