與眾不同體育培訓
<h3>運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康?！獊喞锸慷嗟?lt;br></h3> <h3><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(207, 229, 167); font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><i>每日堅持鍛練 提升自身免疫力，</i></b><br></h3><h3><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(207, 229, 167); font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><i></i></b><i style="font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><font color="#010101"><b>武<span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;">漢加</span><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;">油</span><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"></span></b></font><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><font color="#010101"><b> 中國加油</b></font></span></i></h3><h1 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; white-space: normal; background-color: rgb(207, 229, 167); line-height: 1.5em !important; font-size: 0.4rem !important;"><i><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><font color="#010101"><b></b></font></span></i><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><i>共同守護身體健康 為健康中國助力</i></b></h1> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;"><font color="#ed2308"><b>溫馨提示：以下情況不適宜做劇烈運動：先天性心臟病、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、關節(jié)炎、高度近視、、癲癇、月經期、飯后不足30分鐘、甲亢、哮喘、胃下垂、骨質增生等</b></font></h3> <h3>1，熱身運動，小步跑，30秒X1組</h3> <h3>2，熱身動作，胯下?lián)粽啤?0次X1組。</h3> <h3>3，熱身動作，高抬腿，30秒X1組</h3> <h3>4，靠墻蹲起。30次X3組，間歇30秒</h3><h3>提示：兩腳略微比肩寬，后背和骶骨貼上墻壁。</h3> <h3>5，跳繩，90秒X3組。間歇60秒。</h3> <h3>6，跪臥俯臥撐，20次X3組，間歇40秒。</h3> <h3>7，設計室內親子互動游戲：目標發(fā)展上肢力量。需要考慮動作安全性、雙人互動性、目標效果以及練習量和強度。</h3> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;">強身健體<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">?增強自身免疫力?<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"></h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"></h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;">為健康家庭運動<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">為健康的中國助力</h3> 相關知識
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