該【簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康 】是由【小城故事書屋】上傳分享，文檔一共【4】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:晚餐是我們一天中的最后一餐,因此對(duì)于晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題,以下是我分享給大家的關(guān)于簡(jiǎn)單晚餐食譜,一起來(lái)看看吧!簡(jiǎn)單晚餐食譜1:肉醬焗意粉材料:意大利面、洋蔥、豬...晚餐是我們一天中的最后一餐,因此對(duì)于晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題,以下是我分享給大家的關(guān)于簡(jiǎn)單晚餐食譜,一起來(lái)看看吧!簡(jiǎn)單晚餐食譜1:肉醬焗意粉材料:意大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、意大利面醬。做法:(1)、將面放入鍋中煮,水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、西紅柿切末。(2)、鍋內(nèi)做橄欖油或黃油煸香蒜末,倒入洋蔥末煸炒出香味,放入肉末煸炒肉末,直至肉末煸熟即可。(3)、放入西紅柿末繼續(xù)煸炒,直至煸炒出紅油,放入披薩草煸炒出香味。(4)、倒入意大利面番茄醬繼續(xù)煸炒,小火控干水份使面醬粘稠,加少許鹽、黑胡椒末調(diào)味,倒入煮好的意面和彩椒塊,煮熟即可出鍋裝盤,撒上奶酪粉。推薦理由:意大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質(zhì),又含復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢,不會(huì)引起血糖迅速升高。所以,選它來(lái)減肥最適合了。第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)簡(jiǎn)單晚餐食譜2:燕麥棗肉豆?jié){+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁燕麥棗肉豆?jié){:黃豆15克,燕麥、紅棗各10克,豆?jié){機(jī)制作。黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鮮蓮藕150切塊蒸熟,枸杞少量點(diǎn)綴。,纖維也比較多。熟藕不傷腸胃,耐餓又不易發(fā)胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物質(zhì)豐富,又可以用來(lái)填充體積。加了果仁之后口感更好,并增加維生素e。豆?jié){一杯當(dāng)時(shí)喝,可以留一杯睡前半小時(shí)喝,預(yù)防饑餓。別看體積非常大,胃里很飽滿,能量卻非常非常低,特別適合作為減肥晚餐。,則菠菜中可少加或不加鹽。菠菜焯時(shí)先加點(diǎn)油可改善口感并有利于營(yíng)養(yǎng)素吸收。簡(jiǎn)單晚餐食譜3:蝦仁炒牛奶菜譜簡(jiǎn)介營(yíng)養(yǎng)全面,促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。材料牛奶200克、蝦仁50克、雞蛋白5個(gè)、淀粉10克、色拉油3湯匙、食鹽適量、白糖1克做法1、蝦仁洗凈后控干水份,加入少許鹽腌10分鐘至入味。2、將蛋清與蛋黃分離,留下蛋清備用。3、鍋內(nèi)放少許油,放入蝦仁炒一分鐘至熟。炒熟的蝦仁盛出備用;鍋洗凈備用。第3頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)4、將一半量的牛奶倒入盆中,加入淀粉、糖、鹽調(diào)味并混合均勻。5、加入蛋清,將牛奶液與蛋清一起略打散。再將剩余的牛奶倒入,一起攪打均勻。6、鍋燒熱后,倒入油燒至四五成熱時(shí),倒入牛奶蛋液。朝一個(gè)方向不停翻炒至牛奶逐漸凝固成形。加入蝦仁快速翻炒勻,即可關(guān)火盛盤。簡(jiǎn)單晚餐食譜4:紫薯燙面餅材料紫薯,面粉,食用油做法1、紫薯切成三段,大火蒸十分鐘。剝皮。2、用勺背把紫薯壓面。3、加入面粉100克,邊倒開(kāi)水邊攪拌,直到全部攪成絮狀。4、待稍微晾涼后用手和成面團(tuán),取一小塊出來(lái)?yè){成薄片。5、鍋里滴幾滴油,把鍋拿起來(lái),轉(zhuǎn)動(dòng),使油均勻地沾在鍋在底部及四周。6、放入搟好的紫薯餅。加蓋,小火,兩分鐘。7、用鏟子把餅翻面。翻面前,同樣要給鍋里沾少許油。加蓋,小火,兩分鐘。8、可以出鍋了。因?yàn)樽鲜硎钦暨^(guò)的,而且面也差不多燙熟了,四分鐘餅一定就熟到了。9、我總共烙了五張餅。把餅切成四等份,裝盤即成。簡(jiǎn)單晚餐食譜5:自制豆腐腦第4頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)材料干黃豆60克,豆腐王10克,自來(lái)水1500ml做法1、先將黃豆泡水。我用了10個(gè)小時(shí)(其實(shí)有6小時(shí)就夠了)2、用打磨機(jī)將黃豆做成漿(我是分三次做的)3、用網(wǎng)過(guò)濾得到大約1300ml的生豆?jié){。4、上火煮熟,撇去沫子。5、用清水化開(kāi)豆腐王,倒在沙鍋中。6、再將熟豆?jié){倒進(jìn)去,蓋蓋20分鐘后就可以了。

簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康 來(lái)自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單好吃又健康的做法
7一12歲營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單 , 100種懶人晚餐做法
健康晚餐簡(jiǎn)單又好吃？ 晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單？
營(yíng)養(yǎng)健康晚餐食譜
簡(jiǎn)單的晚餐食譜大全
簡(jiǎn)單食材?簡(jiǎn)單做法＝健康晚餐
晚餐簡(jiǎn)單減肥食譜健康有效
健康晚餐食譜（晚餐健康菜譜）
晚餐吃什么 飲食營(yíng)養(yǎng)與健康推薦7道簡(jiǎn)易食譜
簡(jiǎn)單的晚餐食譜推薦，讓你的晚餐變得不簡(jiǎn)單

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單晚餐食譜營(yíng)養(yǎng)健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview429077.html