消化不良的出現(xiàn)是會(huì)出現(xiàn)在很多人身上的一種問題,這種情況尤其是在對(duì)于老人而言,更是出現(xiàn)比較頻繁的一種情況,我們都知道由于老人的身體機(jī)能退化的原因,很多時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況,那么在出現(xiàn)消化不良的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?大家不妨來看一下。

老人消化不良

1、先吃主食

在出現(xiàn)消化不良的時(shí)候我們首先注意的就是飲食問題,那么應(yīng)該怎么緩解呢,在日常的生活中應(yīng)先吃主食,主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后不立即吃水果喝茶

飯后喝茶和吃水果是一種不好的行為方式,所以在很多時(shí)候我們就是需要注意飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

3、用唾液漱口

現(xiàn)在由于身體器官的退化,很多老人的脾胃功能變?nèi)?我們也知道唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。

首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。

4、聽聽音樂

古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食?！币馑际钦f音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí),適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂,有助于更好地消化。

5、彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

6、邊散步邊揉肚子

“飯后百步走,活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí),散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

老人吃什么促進(jìn)消化

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì),能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫能力。

2、山楂

山楂味酸、甘,性微溫。功能健脾開胃、化滯消食,增進(jìn)食欲,尤善消油膩肉積?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促進(jìn)消化。

3、蘋果

蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用。

4、黑木耳

黑木耳是腸道出色的清潔鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。老人可以偶爾吃點(diǎn)涼拌木耳,涼拌法可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到佳,把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

5、海帶

中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,而且熱量很低,膳食纖維豐富,有助于潤(rùn)腸通便。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。老人平時(shí)可以清蒸海帶吃,這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動(dòng)。

老人消化不良的原因

1、牙齦萎縮導(dǎo)致老人消化不良

牙齒由于長(zhǎng)期的磨損引起脫落,咀嚼發(fā)生困難,使食物未能被充分粉碎,就被吞入胃內(nèi),從而加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、消化道粘膜導(dǎo)致老人消化不良

口腔粘膜萎縮使味覺遲鈍,導(dǎo)致老年人愛吃一些難以消化的厚味食物;唾液腺萎縮導(dǎo)致每日唾液分泌量?jī)H為年輕人的1/3;胃液的分泌也下降,僅為年輕人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量減少,而且其活性也明顯降低,消化食物的能力大大下降,故易引起消化不良。

3、胃腸道平滑肌纖維萎縮導(dǎo)致老人消化不良

胃腸道平滑肌彈力減弱,常引起內(nèi)臟下垂、胃腸緩慢性擴(kuò)張以及胃腸道蠕動(dòng)緩慢無力,所以使老年人的機(jī)械性消化能力減弱。研究表明,在非潰瘍性消化不良的患者中,半數(shù)以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現(xiàn)象。

4、情緒不良影響消化功能

情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng),還會(huì)影響消化液的分泌,久而久之,便會(huì)發(fā)生消化不良。

相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常生活中老人出現(xiàn)消化不良的時(shí)候是因?yàn)槟男┰蛩鶎?dǎo)致的,同時(shí)我們也跟大家分享了在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理,在出現(xiàn)這種情況下的時(shí)候飲食就是比較重要的一件事情,希望大家在日常的生活中能夠多加注意。

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