最近，有一個新玩意在網(wǎng)絡健身圈火了起來——“指壓板超慢跑”！一時間，許多人都成了“行走”的養(yǎng)生大師，踩著小小的“痛點”，有人稱一個月甚至瘦了20斤。真的這么有效嗎？今天，杭州市中醫(yī)院專家也對此進行了解讀。

　　超慢跑是一種低強度、低心率的有氧運動，通常以極慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之間，一般為每小時5至8公里，運動強度比較低。而指壓板超慢跑，顧名思義，就是在指壓板上完成超慢跑這個運動，指壓板相信大家都不陌生，相當于一個升級版的足底按摩墊，指壓板上有很多個凸起的小點，通過踩踏可以更全面均勻地刺激足底的幾十個穴位和反射區(qū)。在一些綜藝節(jié)目中經常被作為增加節(jié)目效果的手段，因為踩到了反射區(qū)，就會感覺非?！八崴?。而在指壓板上超慢跑，真的能減肥么？

　　中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學里足頸是有一個反射區(qū)，足頸有很多穴位，對應身體的臟腑。通過指壓板可以刺激到相應的穴位，改善臟腑功能，從而起到對身體的調整作用，但是不可能短期起到減肥的作用。健康的生活方式來自于堅持，還有合理的飲食、適度的運動。

　　專家介紹，人體穴位最多的地方，一個是頭部一個是腳部，從中醫(yī)穴位養(yǎng)生角度來說，足底穴位與人體器官都有所關聯(lián)，通過指壓板刺激足底穴位，確實可以達到不同的效果，如改善睡眠質量、調節(jié)微循環(huán)等等。

　　現(xiàn)在快節(jié)奏生活，職場的人沒有固定的時間和場所去尋找固定的鍛煉模式。指壓板的出現(xiàn)提供了一個便捷的方式，首先它可以緩解自身的壓力，第二個也可以改善我們的睡眠，還會改善很多女性平時手腳冰涼的現(xiàn)象。入冬之后怕冷，四肢冰涼更加明顯，通過指壓板就可以改善四肢冰涼的現(xiàn)象。

　　不過，專家也提醒，要加入指壓板超慢跑這項運動，合理的運動方式很重要。建議選擇軟硬適中是指壓板，避免因為質地太過于堅硬而痛苦不堪，新手可以先穿襪子或者鋪毛巾，每天10分鐘，循序漸進再到赤腳每天20-30分鐘。不要在指壓板上進行激烈的跑跳運動，容易造成足底損傷或扭傷。經期中的女生、孕婦、糖尿病等群體不建議做這項運動。

　　（記者：吳施臻）

[責任編輯：張魏桔]

相關知識

原地動一動就能月瘦20斤？這項運動突然火了！醫(yī)生提醒→
爆火的“指壓板超慢跑” 一個月能瘦20斤？醫(yī)生緊急提醒
據(jù)說原地動一動就可以月瘦20斤？醫(yī)生最新提醒
月瘦20斤突然爆火！又是智商稅？醫(yī)生提醒
突然火了！據(jù)說原地動一動就可以月瘦20斤？醫(yī)生最新提醒
突然火了！原地動一動就可以月瘦20斤？醫(yī)生提醒
指壓板超慢跑月瘦20斤？醫(yī)生提醒：有一定效果，但要小心損傷
【早讀】“空腹爬樓”月瘦20斤？醫(yī)生提醒：這幾類人不適合
一個月瘦20斤正常嗎
一個月內減20斤體重，做到這4步，但身體可能會受不了

網(wǎng)址: 一個月能瘦20斤？最近這項運動開始流行！醫(yī)生提醒：有好處但... http://www.u1s5d6.cn/newsview430429.html