今天微博上有一則“鄭凱的腰”被頂上熱搜。在最近《奔跑吧兄弟》路透當(dāng)中，鄭愷因?yàn)椤按蟾贡惚恪币鹁W(wǎng)友熱議。原本擁有6塊腹肌、以健身達(dá)人出現(xiàn)在眾人面前的鄭愷，此刻與沙溢的體重不相上下。網(wǎng)友們都笑稱小獵豹變成加菲貓。

不過根據(jù)最新的澄清消息稱，鄭愷是為電影當(dāng)中的角色增肥，并不是因?yàn)橐咔槠陂g放棄身材管理，導(dǎo)致身材走樣。看到這里，你不是瞬間情緒來(lái)了個(gè)360度大轉(zhuǎn)彎，本來(lái)以為明星跟普通人一樣，都會(huì)長(zhǎng)胖，但沒想到，長(zhǎng)胖的就只有你自己。更加扎心的是，即便明星突然之間胖了，后面他也會(huì)快速瘦下來(lái)，但是我們需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和飲食調(diào)整才能夠恢復(fù)。

說到這里，作為健康領(lǐng)域的小編，不得不跟大家說一說腰部健康。

腰部作為人體的重要組成部分，身體當(dāng)中許多重要器官都聚集在此，所以腰圍的大小，也間接的反映了我們身體健康狀況，腰圍大的人一般體型都比較肥胖，除了不太美觀日?；顒?dòng)受到局限之外，腹部所堆積的脂肪會(huì)影響器官的正常運(yùn)作，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康狀況。肝臟脂肪含量高會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)三高，接著會(huì)出現(xiàn)其他的心血管疾病問題。

而腰圍比較小、比較苗條或者微胖對(duì)日常生活沒有太大影響的人群，都會(huì)感到身體輕盈，血壓血脂正常，心臟負(fù)荷也會(huì)減輕，外形也會(huì)更加的好看勻稱，自然而然人的信心，心情方面也會(huì)更加的積極向上，有利于身心的健康發(fā)展。這也就是為什么很多減脂成功的人狀態(tài)會(huì)更好的原因。

一般情況下，成年人的適宜健康標(biāo)準(zhǔn)腰圍是男性為85厘米，女性80厘米。大家可以拿起身邊的軟尺圈一下，據(jù)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，腰圍超過正常值的人群更容易患上心腦血管疾病。如果能夠嚴(yán)格控制腰圍，保持在標(biāo)準(zhǔn)值之內(nèi)，則可以降低60%的發(fā)病率。

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，大部分人都處于亞健康狀態(tài)，飲食生活不規(guī)律。有些需要加班的人群，經(jīng)常還會(huì)要工作到深夜。而我們前面有講到，熬夜會(huì)破壞人體的原本節(jié)奏，使人更容易發(fā)胖，另外一方面，因?yàn)榘疽箷?huì)產(chǎn)生饑餓感，在忙碌一天后，許多人會(huì)選擇吃上一頓宵夜，進(jìn)行能量補(bǔ)充，確實(shí)能量是補(bǔ)充了，但由于沒有給腸胃足夠的時(shí)間進(jìn)行消化，人也更容易發(fā)胖了。

假如你是選擇一些白粥或者是其他青菜粥等這類清淡飲食那還好，因?yàn)橹嘤薪祷鸬墓π?，但如果是選擇重油重鹽的燒烤、麻辣燙、炒飯等油膩食物，就只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。特別是漢堡之類的洋快餐，當(dāng)中的脂肪含量更加高，切不可為了短時(shí)間內(nèi)的滿足為身體埋下健康隱患。而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食調(diào)整，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐七八分飽。

此外運(yùn)動(dòng)也是保持標(biāo)準(zhǔn)腰圍的重要方法之一，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的時(shí)間安排，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和強(qiáng)度，可以選擇跑步平板支撐，游泳等健身方式，在工作當(dāng)中應(yīng)當(dāng)避免久坐，適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)走動(dòng)，扭動(dòng)一下腰部，避免腰部的脂肪堆積，在吃完飯之后可以利用休息時(shí)間散步半個(gè)小時(shí)，有助于消化，這樣在一定程度上能夠防止腰圍增大。

最后再溫馨提示一下大家，明星說減肥就減肥，但是他的運(yùn)動(dòng)方式不一定適用我們所有人。短時(shí)間內(nèi)的快速減肥會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，身體素質(zhì)也會(huì)降低，只有保持好良好的生活作息、營(yíng)養(yǎng)搭配和運(yùn)動(dòng)，才能夠得到一個(gè)健康的身體，大家趕快來(lái)調(diào)整一下你的生活方式吧。如果你有什么好的編減脂方法，也歡迎在下方評(píng)論。

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