腰圍：

　　世衛(wèi)組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。而且更容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化，從而引起危險的腦出血，甚至危及生命。

　　血壓：＜140/90毫米水銀柱

　　140/90毫米水銀柱是高血壓的“底線”。正常人的血壓值要保持在140/90毫米水銀柱以下，一旦觸碰到，就是高血壓患者。而低血壓一般都是指血壓在90/60毫米水銀柱以下。

　　血糖：＜70-100毫克/公升

　　以健康標(biāo)準(zhǔn)來說，空腹8小時血糖值為70-100毫克/公升時為正常。如果高于正常范圍或是超過120毫克/公升，就需要注意自己的飲食，避免糖分的攝入。

　　甘油三酯：＜150毫克/公升

　　以健康標(biāo)準(zhǔn)來說，甘油三酯應(yīng)該控制在150毫克/公升之下，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)高于150毫克/公升時，可以先從控制食物攝取的量及種類、減肥和運動開始做起，若是仍無法降低時，就要去看醫(yī)生了。

　　總膽固醇：＜200毫克/公升

　　總膽固醇是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和，與甘油三酯一同隸屬于血脂?？偰懝檀嫉睦硐胫祽?yīng)在200 毫克/公升以下?？偰懝檀几叩娜?，由于血管彈性差，代謝能力進(jìn)一步減退，身體往往也會伴隨其他問題，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓等。

　　壞膽固醇：＜160毫克/公升

　　很多人一聽到膽固醇就很害怕，但其實膽固醇也分好壞。高密度膽固醇對血管有保護(hù)作用，通被常稱為“好膽固醇”。低密度膽固醇則可能增加患冠心病的危險，被通稱為“壞膽固醇”。對沒有心血管疾病風(fēng)險的健康人來說，“壞膽固醇”只要小于160毫克/公升就算是達(dá)到了健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　BMI：18.5-22.9

　　測試公式：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方

　　對中國成年人來說，健康體重的BMI指數(shù)為18.5-22.9。如果BMI指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，會增加月經(jīng)紊亂、生育問題、貧血及骨質(zhì)流失等。BMI指數(shù)為22.9-24.9為超重，>25為肥胖，肥胖影響健康。專家建議，如果BMI指數(shù)>25為肥胖，堅持“飲食+運動”開始減肥吧。

　　心率：每分鐘75次

　　健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次，正常范圍為每分鐘60-100次，成人安靜心率超過100次/分鐘者，心動過快；低于60次/分鐘者，心動過緩。

　　運動：每周150分鐘

　　以健康標(biāo)準(zhǔn)來說，每人每周需保證150分鐘的運動時間。運動是保持健康的秘訣之一，如果長時間缺乏運動，健康就會受到影響。

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