首頁資訊賈玲發(fā)文：成功減肥100斤！科學(xué)減重很重要

賈玲發(fā)文：成功減肥100斤！科學(xué)減重很重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 02:28

浙里健教

剛剛

賈玲發(fā)布長文

親自證實(shí)自己減了100斤

隨即“賈玲減了100斤”

話題沖上了熱搜第一

我親愛的朋友:

一年多沒見，我好想你們……消失的這一年多里我拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》。這部電影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，開機(jī)了五次（因?yàn)樘哿?，所以多了一次）?我也成功減了 100 斤，并且練成了拳擊手的樣子。殺青那天晚上我一個(gè)人坐在床邊，月光照在我的背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共 30 塊……現(xiàn)在回憶起來感覺自己特別帥，像一個(gè)疲憊的勇士拿著自己的戰(zhàn)利品！

電影將在大年初一上映，其實(shí)一直以來，我知道瘦了100斤的我，現(xiàn)在只要跟大家見面，就是對電影最好的宣傳，可是我舍不得。我怕打擾了電影帶來的驚喜，我更不想讓你們認(rèn)為我單純的拍了一個(gè)關(guān)于減肥的電影。所以這一年雖然有很多討論，但我從來沒主動(dòng)提過。因?yàn)檫@部電影跟減肥無關(guān)，甚至跟拳擊關(guān)系都不大，這是一部講述善良的人如何找到自我，學(xué)會(huì)愛自己的電影。我也有好多關(guān)于人生的問題想跟你們討論，等上映后的吧～還有就是……拍這部電影，我用盡了全力，只希望你們在電影院再次見到我的時(shí)候，能為我感到驕傲。電影里面有一個(gè)過去的我，也有一個(gè)新的我，希望她們倆你們都能喜歡。

最后就是......這一年真的好餓好累，像過了一輩子。如果路演的時(shí)候見到我，有機(jī)會(huì)能不能上臺(tái)抱抱我，雖然我現(xiàn)在抱起來可能會(huì)有點(diǎn)“硬”，但我真的好想你們！大年初一見！

網(wǎng)友評論

健康提醒：科學(xué)減重很重要

杭州市第一人民醫(yī)院

營養(yǎng)科楊任華主任表示：

減重是一件非常專業(yè)的事情，

要科學(xué)減重做到以下幾點(diǎn)。

碳水是人體必需品

不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生?？梢远噙x擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。

固定進(jìn)餐時(shí)間

一日三餐要安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

注意身體信號(hào)

減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

減肥要循序漸進(jìn)

減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個(gè)月不要超過10斤，不然就會(huì)對身體產(chǎn)生傷害。

規(guī)律、適度地鍛煉

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌用力過猛，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

不盲目減肥

減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估、檢測，進(jìn)行人體成分分析，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，有針對性地進(jìn)行減脂。減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運(yùn)動(dòng)，減脂增肌，不然會(huì)對身體有嚴(yán)重傷害。

來源 | 潮新聞·錢江晚報(bào)

編輯 | 胡蝶

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