核心提示：腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆積的位置在皮下，脂肪堆積的位置較淺，所以一旦　發(fā)胖　就會出現(xiàn)救生圈和小　肚腩　，而這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在辦公室女性身上。

　　平腹收腰

　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆積的位置在皮下，脂肪堆積的位置較淺，所以一旦發(fā)胖就會出現(xiàn)救生圈和小肚腩 ，而這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在辦公室女性身上。

　　推薦運(yùn)動:

　　辦公室女性在辦公中就可以輕松地減肥 ，其動作要領(lǐng)就是坐在椅子上時(shí)，上身保持直立，并且收腹 (腹部一定要用力)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會有明顯效果了。

　　性感美臀

　　臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，尤其是辦公室女性，由于成天坐著辦公，寸步不離開椅子，就連下班也是開車回家，根本得不到很好的鍛煉，最后導(dǎo)致脂肪的淤積沉淀。還有的女性是因?yàn)轱嬍车脑?，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，這些食物正是產(chǎn)生脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，所以日積月累，臀部就變得松松垮垮。

　　推薦運(yùn)動:

　　蹲起運(yùn)動對鍛煉臀部能起到很好的效果，而且這種運(yùn)動簡單易行，沒有器械和場地的限制，尤其對于辦公室女性而言，在椅子上坐久了，站起來做幾個(gè)深蹲，既簡單又奏效。

　　修長美腿

　　大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是還有一個(gè)主要原因就是缺少運(yùn)動，平日上下樓有電梯，出門有汽車，大腿根本得不到很好的鍛煉，可以說大腿上的贅肉就是自己一天一天養(yǎng)起來的。

　　推薦運(yùn)動:

　　上下樓梯是適合辦公室女性針對大腿減肥的好運(yùn)動，只要在每天上下班的時(shí)候進(jìn)行就可以，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腿部就會有緊繃的感覺了。

　　纖細(xì)手臂

　　對于上半身肥胖體型居多的東方女人來說，上手臂一直是上帝另一處失職的創(chuàng)作，而且手臂上的贅肉一旦成形之后，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側(cè)肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而手臂內(nèi)側(cè)肥胖的原因則可能是腫脹引起的。

　　推薦運(yùn)動:

　　負(fù)重運(yùn)動對減掉手臂贅肉有很好的效果，但是在負(fù)重的重物選擇上有一定的要求，如果是職業(yè)女性，那上班用的公文包就可以當(dāng)作重物進(jìn)行提舉運(yùn)動。

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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