語(yǔ)音內(nèi)容

早上起來(lái)不可以空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候喝牛奶胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，牛奶在胃部停留的時(shí)間過(guò)短，人體不能很好的吸收和利用牛奶中的各種營(yíng)養(yǎng)成分。大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)白白流失，所以在喝牛奶之前要吃一點(diǎn)饅頭或者面包。
早晨吃點(diǎn)東西再喝牛奶特別合適，因?yàn)樵绮涂梢詽M(mǎn)足人體一天總能量的30％左右，牛奶又特別容易吸收、消化，富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分。不僅可以很好的滋潤(rùn)一夜沒(méi)有進(jìn)食的胃，還可以給人體提供多種能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于讓人精神飽滿(mǎn)的開(kāi)始一天的工作。適合喝牛奶的時(shí)間就是臨睡前，因?yàn)榕Ｄ讨泻蠰-色氨酸物質(zhì)，可以讓人產(chǎn)生疲倦想睡覺(jué)的感覺(jué)。另外，人在入睡后血液中的含鈣水平會(huì)不斷降低，所以睡前喝的牛奶就可以補(bǔ)充流失的鈣，可以促進(jìn)血液中鈣的平衡。

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