選對減肥食品可以讓男士減肥變得更輕松。想要減肥，就必須注意熱量的攝取，盡可能多吃低熱量食物，那么在生活中什么食物低熱量呢?下面推薦八種低熱量健康減肥食物，讓想減肥的男士們吃得開心健康又瘦身。

1.粉絲：335 大卡

粉絲含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質及多種礦物質。粉絲還有良好的附味性，它可以有效吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉絲本就柔潤嫩滑，更加爽口宜人;但是由于粉絲含鋁很多，故一次不宜食用過多。

2.包子：120 大卡

面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

3.餃子：240 大卡

有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳有一定緩解作用。

4.大米：346 大卡

稻米是主食之一，其中氨基酸的構成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。

稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

5.芋頭：79 大卡

芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制作菜肴、點心。芋艿為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫(yī)認為芋艿可補中益氣。

6.面條：280 大卡

面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克面條煮熟后會變成400克左 右，因此能產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含 量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

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