藕粉真的能減肥嗎??
藕粉作為久負(fù)盛譽(yù)的滋養(yǎng)品，一直流行至今，其營養(yǎng)價(jià)值較高，幾乎所有人都可以食用，因此受到廣泛好評(píng)
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相信大家都會(huì)有這樣的困惑藕粉熱量這么高，真的有減肥的效果嗎??怎么吃才能不發(fā)胖呢??
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相關(guān)科學(xué)研究表明，我們每食用100克藕粉所含有的熱量為372大卡，而一碗米飯的熱量是230大卡，可見藕粉熱量是很高的。
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當(dāng)然，我們一頓不可能食用100克這么多，現(xiàn)在市面上獨(dú)立小包裝的純藕粉大概是16克，熱量在59.5大卡，再攝入一些高蛋白食物，如雞蛋奶等，熱量也不會(huì)超過100大卡，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┡悍凼遣粫?huì)引起身體發(fā)胖的～
而且藕粉中所含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪攝入，利于排出毒素。
相反，因?yàn)槠錈崃亢芨?，碳水化合物的含量也相?duì)較高，多吃的話可能會(huì)將淀粉、葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪，所以，不要多吃就可以了。
????注意：這里的多吃是指量多、頻率高～
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那怎么吃藕粉才能避免發(fā)胖呢？
1??適量吃
減肥最重要的是管住嘴邁開腿?♀?
將藕粉作為代餐是非常好的選擇，但是不要每頓都吃。每次少量，搭配胡蘿卜魚肉蛋奶等高蛋白食物，保持營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2??不要再額外加糖
很多人覺得純藕粉沒有味道，喜歡加糖伴著吃，雖然這樣口感更好，但是藕粉本身就有一定糖分，經(jīng)常食用會(huì)攝入糖分過多而有肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
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什么時(shí)間段?吃最合適呢？
當(dāng)早餐吃是最好的，不僅可以補(bǔ)充能量，還能暖胃，秋冬季節(jié)來一碗熱乎乎又軟軟糯糯的藕粉，感覺一整天都會(huì)元?dú)鉂M滿當(dāng)然，對(duì)于有減肥計(jì)劃的小仙女來說晚上是不適合吃藕粉的，容易積食且導(dǎo)致肥胖。
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所以，想要減肥的小們可以嘗試一下藕粉代餐噢，另外也要嚴(yán)格控制碳水化合物和糖分的攝入量，科學(xué)減肥，健康瘦??

2023-10-27 23:58

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