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低卡0脂！減肥晚上可吃的宵夜，補水飽腹藕粉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 02:59

低卡0脂！減肥晚上可吃的宵夜，補水飽腹藕粉
藕粉，低卡0脂，
冬季減肥宵夜必備。

今天是大雪節(jié)氣天氣特別冷，
晚飯吃過后加上運動到睡覺前，已經(jīng)覺得有點餓了。是不是覺得又不能真的大吃大喝，點燒烤什么的，
最好是能夠有就能夠飽腹，然后熱量又不太高，吃起來又很舒服的宵夜？
姐妹們強烈建議家里準備一點藕粉，做起來超級簡單，當宵夜熱量非常低，而且兩分鐘就能吃到肚子里。

當早餐和宵夜都很方便，隨便再搭配一點其他食物，就可以當做一個比較好的主食。

經(jīng)?？吹接薪忝谜f藕粉沖調(diào)又失敗，
其實藕粉的沖調(diào)方法很簡單，
關(guān)鍵在于涼白開水不能加太多，沖調(diào)的開水一定要是剛剛燒開的。
在碗里倒入一包藕粉20克，
加入50毫升的涼白開水攪拌均勻，
再一次性的沖90~100℃的開水200ml，
然后迅速的攪拌成透明狀，就可以喝了。

這樣一包20克的藕粉空調(diào)的一碗，
熱量只有74kcal左右，
滿滿的一大碗稠糊喝下去之后很有飽腹感，
冬天天氣干燥加上取暖器，水分流失很多，
還可以很好的補充身體的水分，
促進腸道蠕動和代謝。

哪一種藕粉可以用來當宵夜呢？
一定要看一看外包裝上的配料表，
配料那里只有一個——蓮藕粉