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藕粉代餐效果如何

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 03:00

很多人想要減肥,除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),就是在飲食上調(diào)整,會(huì)選擇一些代餐的食品來(lái)吃。目前市場(chǎng)上的代餐食品很多,今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)藕粉代餐減肥嗎?

藕粉代餐減肥嗎

蓮藕是一種高熱量的蔬菜,做成蓮藕粉的話卡路里會(huì)變高。 因?yàn)榈矸酆芨稍?,沒(méi)有水分。 理論上,藕粉可以減肥。吃蓮藕粉,飽腹感強(qiáng),適合代餐。藕粉含有多種膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素b,營(yíng)養(yǎng)豐富。 

藕粉由于粗糧,可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,改善通便,促進(jìn)脂質(zhì)和毒素的排出。蓮藕粉可以代替早餐和午餐,但是,由于蓮藕粉的卡路里也很高,所以不建議在白天多吃。

藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

清熱涼血:蓮藕性寒,具有清熱涼血的作用,可用于治療熱相關(guān)疾病;蓮藕甘甜多汁,對(duì)口渴、鼻出血、咯血、發(fā)熱出血者特別有益。

止瀉健脾開胃:蓮藕含有粘液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂質(zhì)吸收。蓮藕散發(fā)出獨(dú)特的香味,含有鞣質(zhì),具有一定的健脾止瀉功能,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,強(qiáng)身健體,有利于食欲不佳、食欲不振者的恢復(fù)。

減肥的食物有哪些

芹菜的卡路里值很低,所含的植物纖維大部分是不溶性纖維,容易給人飽腹感,也有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芹菜富含水分和纖維,還含有加速脂肪分解和消失的化學(xué)物質(zhì)。咀嚼芹菜的過(guò)程會(huì)活動(dòng)臉部肌肉,發(fā)揮瘦臉的效果。

紅薯中含有豐富的食物纖維和膠質(zhì)等促進(jìn)排便的物質(zhì),卡路里相對(duì)較低,因此有飽腹感,有助于減肥。紅薯所含的纖維柔軟易消化,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便,把紅薯和其他谷物一起吃可以減肥。

蘆筍不僅富含纖維素,還富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能平衡人體營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)新陳代謝。蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,其中所含的天冬氨酸和鉀有利尿作用,可以清除體內(nèi)多余的水分,有利于排毒。

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