我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。

每天多喝水的人和每天不愛喝水的人相比，在同個生存條件下，多喝水的人無論是身體健康程度還是身材健美都會比不愛喝水的人好。

我們總是說要多喝水，那么喝水的好處你了解多少？

1、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液粘稠度太高

2、有助于腸胃的消化和吸收，濕潤腸胃，有助于排毒

3、降低熱量的攝入

4、減少對食物的欲望，當(dāng)你很餓的時候，先喝一杯水，容易產(chǎn)生飽腹感的同時，減少對食物的欲望，有效地控制自己的飲食習(xí)慣。

5、早晨一杯水能夠有效地喚醒全身的器官和技能運作，促進(jìn)身體的新陳代謝，

6、當(dāng)你在吃飯前喝下一杯水，那么你會在飯桌前少吃半碗飯，少吃一口菜。

7、當(dāng)你在睡醒時喝下一杯水，那么你會加速腸道排泄，減輕腸道負(fù)擔(dān)，減輕重量。

8、當(dāng)你在睡覺前喝下一杯水，那么你會在夜里提高代謝，睡著也在消耗熱量。

9、當(dāng)你在運動時喝下一杯水，那么你會使得身體電解質(zhì)趨于平衡，維持高代謝。

10、無論在什么時候，持續(xù)地喝水有利于身體的運轉(zhuǎn)，有利于身體的健康。記住了，時時刻刻要喝水，一天2L水是基礎(chǔ)哦！

那么什么時候喝水最好呢？

很多人都是渴了才喝，這才是最傷身的。如果你等到渴了才想到要喝水，說明這個時候細(xì)胞處于缺水的狀態(tài)，平日要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，才能有以上說的那些好處。

6:30早上喝水

身體經(jīng)過一夜的休整，早上正處于缺水的狀態(tài)。如果此時喝下200毫升左右的溫開水，不僅能幫助補充夜間流失的水分，還能幫助身體潤腸通便，緩解便秘，排出代謝廢物。

9:00上午喝水

一般的上班族此時應(yīng)該恰好抵達(dá)公司，一路上的奔波也會使身體流失一部分的水分。先給自己倒一杯水，及時為身體補充水分，活力滿滿地開始一天的工作吧！

11:00午飯前喝水

經(jīng)過了一上午緊張的工作，午飯前喝杯水休息一會兒，可緩解工作時的緊張狀態(tài)，放松身體，又能幫助增加飽腹感，避免午飯攝入過多熱量。

13:00午飯后喝水

吃完午飯半個小時后，喝下一杯溫開水，幫助腸胃更好地消化午飯吧！

15:00下午喝水

下午時工作不在狀態(tài)，不是昏昏欲睡，就是饑腸轆轆？趁著喝杯水的功夫，讓自己休息一下，順便讓水幫身體提高新陳代謝吧！

17:30下班喝水

快要結(jié)束一天的工作，準(zhǔn)備吃晚飯了。此時喝一杯水，緩解壓力的同時，還能增加一些飽腹感，以免晚飯吃太多。

22:00睡前喝水

馬上快要上床睡覺了？臨睡前喝一杯水，為身體提前補充夜里流失的水分，也避免半夜口渴難耐地醒來。當(dāng)然，睡前喝水要適量，免得喝太多需要起夜，影響睡眠。

專家建議，空腹的時候飲水比吃完飯才喝水的效果要好很多，空腹的時候，腸胃沒有那么多東西阻著，大部分的水可以被腸胃吸收。

很多人覺得喝水很無聊，口淡，還不如喝飲料，同樣是液體。飲料中含有的對身體無益的物質(zhì)多到你想不到，只要你能養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，就會愛上喝水，還能美容養(yǎng)顏，提高身體代謝能力。

注意事項

喝水減肥時間表并不是一成不變的，每天喝水最關(guān)鍵的是少量多次，不要等到口渴了才想起喝水，另外就是喝水減肥要抓住3個點：早上一杯清腸，飯前一杯抑制食欲，飯后一杯促消化。返回搜狐，查看更多

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