我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì)獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。

每天多喝水的人和每天不愛(ài)喝水的人相比，在同個(gè)生存條件下，多喝水的人無(wú)論是身體健康程度還是身材健美都會(huì)比不愛(ài)喝水的人好。

我們總是說(shuō)要多喝水，那么喝水的好處你了解多少？

1、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液粘稠度太高

2、有助于腸胃的消化和吸收，濕潤(rùn)腸胃，有助于排毒

3、降低熱量的攝入

4、減少對(duì)食物的欲望，當(dāng)你很餓的時(shí)候，先喝一杯水，容易產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，減少對(duì)食物的欲望，有效地控制自己的飲食習(xí)慣。

5、早晨一杯水能夠有效地喚醒全身的器官和技能運(yùn)作，促進(jìn)身體的新陳代謝，

6、當(dāng)你在吃飯前喝下一杯水，那么你會(huì)在飯桌前少吃半碗飯，少吃一口菜。

7、當(dāng)你在睡醒時(shí)喝下一杯水，那么你會(huì)加速腸道排泄，減輕腸道負(fù)擔(dān)，減輕重量。

8、當(dāng)你在睡覺(jué)前喝下一杯水，那么你會(huì)在夜里提高代謝，睡著也在消耗熱量。

9、當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝下一杯水，那么你會(huì)使得身體電解質(zhì)趨于平衡，維持高代謝。

10、無(wú)論在什么時(shí)候，持續(xù)地喝水有利于身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體的健康。記住了，時(shí)時(shí)刻刻要喝水，一天2L水是基礎(chǔ)哦！

那么什么時(shí)候喝水最好呢？

很多人都是渴了才喝，這才是最傷身的。如果你等到渴了才想到要喝水，說(shuō)明這個(gè)時(shí)候細(xì)胞處于缺水的狀態(tài)，平日要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，才能有以上說(shuō)的那些好處。

6:30早上喝水

身體經(jīng)過(guò)一夜的休整，早上正處于缺水的狀態(tài)。如果此時(shí)喝下200毫升左右的溫開水，不僅能幫助補(bǔ)充夜間流失的水分，還能幫助身體潤(rùn)腸通便，緩解便秘，排出代謝廢物。

9:00上午喝水

一般的上班族此時(shí)應(yīng)該恰好抵達(dá)公司，一路上的奔波也會(huì)使身體流失一部分的水分。先給自己倒一杯水，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，活力滿滿地開始一天的工作吧！

11:00午飯前喝水

經(jīng)過(guò)了一上午緊張的工作，午飯前喝杯水休息一會(huì)兒，可緩解工作時(shí)的緊張狀態(tài)，放松身體，又能幫助增加飽腹感，避免午飯攝入過(guò)多熱量。

13:00午飯后喝水

吃完午飯半個(gè)小時(shí)后，喝下一杯溫開水，幫助腸胃更好地消化午飯吧！

15:00下午喝水

下午時(shí)工作不在狀態(tài)，不是昏昏欲睡，就是饑腸轆轆？趁著喝杯水的功夫，讓自己休息一下，順便讓水幫身體提高新陳代謝吧！

17:30下班喝水

快要結(jié)束一天的工作，準(zhǔn)備吃晚飯了。此時(shí)喝一杯水，緩解壓力的同時(shí)，還能增加一些飽腹感，以免晚飯吃太多。

22:00睡前喝水

馬上快要上床睡覺(jué)了？臨睡前喝一杯水，為身體提前補(bǔ)充夜里流失的水分，也避免半夜口渴難耐地醒來(lái)。當(dāng)然，睡前喝水要適量，免得喝太多需要起夜，影響睡眠。

專家建議，空腹的時(shí)候飲水比吃完飯才喝水的效果要好很多，空腹的時(shí)候，腸胃沒(méi)有那么多東西阻著，大部分的水可以被腸胃吸收。

很多人覺(jué)得喝水很無(wú)聊，口淡，還不如喝飲料，同樣是液體。飲料中含有的對(duì)身體無(wú)益的物質(zhì)多到你想不到，只要你能養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，就會(huì)愛(ài)上喝水，還能美容養(yǎng)顏，提高身體代謝能力。

注意事項(xiàng)

喝水減肥時(shí)間表并不是一成不變的，每天喝水最關(guān)鍵的是少量多次，不要等到口渴了才想起喝水，另外就是喝水減肥要抓住3個(gè)點(diǎn)：早上一杯清腸，飯前一杯抑制食欲，飯后一杯促消化。返回搜狐，查看更多

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