文/營(yíng)養(yǎng)師陳倩！

減肥的方法可謂是千奇百怪，很多人為了減肥成功甚至是想出了很多聽都沒有聽過的辦法。

但是有一種減肥方法特別的簡(jiǎn)單，只需要每天喝上8杯水。只要將這8杯水喝對(duì)了，就可以起到不錯(cuò)的減肥效果，可以說這樣的減肥方法，既輕松又簡(jiǎn)單，受到了很多人的歡迎。

8杯水的正確喝水時(shí)間表應(yīng)該是怎樣的？

1、早上喝兩杯

早晨起床之后，首先需要做的就是喝水，此時(shí)喝水對(duì)保證身體健康很重要，而且對(duì)減肥效果也很突出。因?yàn)榻?jīng)過一整夜的新陳代謝，身體肯定是非常缺水的，身體內(nèi)的毒素也是很多的。

早晨起床之后補(bǔ)充一杯溫開水，可以沖刷腸道內(nèi)的毒素，能夠有效的促進(jìn)腎臟和肝臟的排毒，還可以使得腸道蠕動(dòng)加速，并且有利于定時(shí)排便，如果便秘，可以選擇喝鹽水或檸檬水。

8:30的時(shí)候，喝第2杯水，此時(shí)身體正處于新陳代謝比較旺盛的階段，此時(shí)需要及時(shí)的投入到工作當(dāng)中，如果喝水比較少，可能水分不夠用，所以，此時(shí)需要喝上一杯溫開水，能夠更好地進(jìn)入工作狀態(tài)。

2、中午喝兩杯水

11:30的時(shí)候，馬上就要吃午飯了，可以喝上一大杯水，此時(shí)喝水可以增加飽腹感，有利于使得午餐的時(shí)候避免熱量的大量攝入，對(duì)減肥有很多的好處。

13:30的時(shí)候，中午的休息階段已經(jīng)過去，馬上又要面臨著新的挑戰(zhàn)和工作，此時(shí)喝上一杯溫開水，可以讓身體立刻活動(dòng)起來，有利于提神醒腦，投入到下午的工作中。

3、下午喝兩杯水

16點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)工作了很長(zhǎng)的時(shí)間，身體處于缺水狀態(tài)，可能會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)小饑餓，此時(shí)喝上一杯溫開水能夠有效緩解饑餓的感覺，可以提高新陳代謝的速度，使得身體內(nèi)的脂肪通過代謝排出體外。

17:30離開公司之前喝上一大杯水，可以緩解饑餓的感覺，避免晚餐的時(shí)候攝入太多熱量，對(duì)減肥很有好處。

4、晚上喝兩杯水

19點(diǎn)喝上一大杯水，此時(shí)剛剛吃過晚飯，很多人都習(xí)慣晚飯后看一下電視，刷一下手機(jī)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很小，如果能夠喝上一大杯水，可以有效地促進(jìn)新陳代謝，避免毒素和垃圾堆積，對(duì)減肥有好處。

21點(diǎn)睡前喝上一杯水，喝完水就可以去洗澡，準(zhǔn)備睡覺了，21點(diǎn)之后盡量不要再喝水，避免夜間起夜影響睡眠。

喝水減肥需要注意哪些問題？

1、少吃高脂肪高熱量食物

想要減肥成功，控制熱量的攝入是一個(gè)非常重要的方面，如果想要控制熱量的攝入，就需要多吃一些清淡的食品，多吃一些蔬菜和瓜果類的食品，盡量減少脂肪和高熱量食物的攝入，這樣就可以控制熱量攝入，控制熱量攝入是減肥成功的必然之路。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗熱量，減少脂肪的堆積，所以減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種減肥方式，特別是需要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以大量的消耗脂肪，讓身體內(nèi)堆積的脂肪得到減少，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要保持持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)希望可以將脂肪甩掉是不太可能的。

總而言之，喝水具有減肥功效，喝水可以使得排毒和新陳代謝能力得到提高，每天喝上8杯水，掌握正確的喝水時(shí)間和喝水方式，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。

在減肥期間，除了需要積極正確地喝水之外，還需要同時(shí)注意少吃高脂肪高熱量食物，同時(shí)讓自己積極的運(yùn)動(dòng)起來，這樣才能夠獲得不錯(cuò)的減肥效果。

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