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01武漢專家表示，早晨空腹喝水有諸多益處，但腎功能不全、心功能不全等特殊患者要多加注意。

02網(wǎng)友擔(dān)心空腹喝水會(huì)稀釋胃酸，增加腸胃負(fù)擔(dān)，損傷腸胃黏膜，但專家表示，人體的腸胃具有自我清潔和代謝功能，細(xì)菌會(huì)被消化酶消滅并排出體外。

03專家指出，早晨空腹喝水有助于補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘和結(jié)石。

04然而，空腹飲水并非適合所有人，如胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病、腎功能不全、心功能不全等患者可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

05專家提醒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括每天堅(jiān)持吃早餐，多吃高纖維食物，多吃蔬菜水果，避免高膽固醇食物，并堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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極目新聞?dòng)浾?劉迅

通訊員 趙林

實(shí)習(xí)生 鄭卓

早晨空腹喝水對健康不利，甚至比不吃早餐的危害更大？近來，網(wǎng)上關(guān)于這一話題的熱度不減，引發(fā)不少關(guān)注和討論。7月6日，武漢專家表示，二者之間并無可比性，早晨空腹喝水有諸多益處，但腎功能不全、心功能不全等特殊患者要多加注意。相比之下，長期不吃早餐對健康影響則非常大。

不少人習(xí)慣早起后空腹喝杯溫水，既養(yǎng)生又保健。但最近“早上空腹喝水會(huì)對人體造成傷害，比不吃早餐危害還要大”的觀點(diǎn)在網(wǎng)上引發(fā)熱議，大家表示震驚的同時(shí)，紛紛留言評論表示：“難道自己的認(rèn)知錯(cuò)了嗎？”極目新聞?dòng)浾呖吹剑撚^點(diǎn)認(rèn)為，經(jīng)過一夜的睡眠，口腔中的細(xì)菌會(huì)增多，導(dǎo)致口氣不佳，如果不刷牙就喝水，口腔中的細(xì)菌就會(huì)被吞咽進(jìn)入胃中；還有網(wǎng)友認(rèn)為，早上空腹時(shí)，胃部已開始分泌胃酸，等待食物消化，如果空腹喝水，會(huì)稀釋胃酸，增加腸胃負(fù)擔(dān)，損傷腸胃黏膜。

和不吃早餐相比，早晨空腹喝水的危害有這么大嗎？武漢市漢陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳小微教授表示，早上空腹喝水一定是有好處的，而不吃早餐的危害明確，二者之間并無可比性。

對于網(wǎng)友擔(dān)心的空腹喝水的健康隱患，吳小微主任解釋，人體的腸胃是具有自我清潔和代謝功能的，即使是沒刷牙就喝水，這些細(xì)菌隨水進(jìn)入胃腸道后，也會(huì)被其中的消化酶消滅，并隨著新陳代謝過程排出體外，不會(huì)對消化系統(tǒng)造成損害。

“經(jīng)過一晚上的休整，身體處于輕度缺水的狀態(tài)，所以早上喝水是很有必要的，對身體有一定的好處?！眳切∥⒅魅握f，人體經(jīng)過一夜的呼吸、汗液等消耗，早上起床后身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，有助于促進(jìn)新陳代謝；此外，起床后一杯水不僅可以緩沖胃酸，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便的排出，預(yù)防便秘，并且促進(jìn)排尿，在一定程度上起到預(yù)防結(jié)石、減少尿路感染等作用。另外，空腹飲水還可以促進(jìn)心腦血管健康，由于夜間靜止?fàn)顟B(tài)加上水分的消耗，體內(nèi)血液相對黏稠，起床后喝一杯水可以稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，可預(yù)防心腦血管疾病。

但需注意的是，不是所有的人都適合早上空腹喝水，有部分人早上空腹喝水也可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，或會(huì)影響到身體健康，比如胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病、腎功能不全、心功能不全等患者。

相比空腹喝水，不吃早餐的長期危害很明確。“大量科學(xué)證據(jù)表明，不吃早餐或早餐吃得不好，會(huì)增加患肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等風(fēng)險(xiǎn)，對兒童青少年大腦發(fā)育以及成人的記憶力和情緒也有不良影響?！眳切∥⒅魅翁嵝?，豐盛早餐不僅能夠最大程度抑制食欲，更好地控制體重，而且會(huì)讓人體有更好的代謝和內(nèi)分泌反應(yīng)，改善下一次進(jìn)食時(shí)的血糖反應(yīng)，增加胰島素敏感性，維持血糖穩(wěn)定狀態(tài)，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，長期不吃早餐，還會(huì)增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。膽囊在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)是基本不收縮的，進(jìn)食早飯后，膽囊會(huì)開始“工作”，將攢了一夜的膽汁進(jìn)行更新，早飯的參與可以使膽汁不在膽囊中停留過長時(shí)間，減少發(fā)生結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

吳小微主任提醒，大家在越來越注重健康的同時(shí)，要注意培養(yǎng)自己健康的生活方式和生活習(xí)慣，最重要的要做到三餐合理、規(guī)律地進(jìn)食，特別是每天一定要堅(jiān)持吃早飯。在膳食搭配上，多吃高纖維的食物，多吃蔬菜水果，少吃高膽固醇的食物，如動(dòng)物的大腦、內(nèi)臟、雞蛋黃等，避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食，并忌暴飲暴食、飲食過飽。此外，每天要不熬夜，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持適當(dāng)體重。

（來源：極目新聞）

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