馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)后通常可以喝水，但不要立即大量喝水。

常見的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、游泳、跳繩等，可以促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉肌肉力量，還有助于放松心情、改善睡眠質(zhì)量。由于運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗大量的水分，運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，一般是可以喝水的，但不能立即大量喝水。

運(yùn)動(dòng)后，需要當(dāng)身體停止出汗，心率恢復(fù)正常時(shí)，才能少量多次去飲水，可以減少對身體的刺激，補(bǔ)充消耗的水分。如果運(yùn)動(dòng)后立即大量喝水，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使出汗增加，進(jìn)一步流失水分和鹽分，不利于身體健康。并且運(yùn)動(dòng)后呼吸比較急促，此時(shí)大量喝水容易刺激到呼吸道，引起咳嗽。

需要注意的是，喝水的時(shí)候可以喝溫開水、淡鹽水等，能夠補(bǔ)充水分和微量元素，但不可以喝冰水，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道痙攣，也不可以喝飲料，容易攝入過多的糖分，對身體健康造成影響。

如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、炸雞、油條等。

相關(guān)知識(shí)

減肥運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水
運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎
喝水可以瘦臉嗎？
孕婦產(chǎn)后可以喝紅糖水嗎
香菜煮水喝可以減肥嗎
檸檬水泡水喝可以減肥嗎
飯后可以立刻喝水嗎？
喝水可以減肥嗎
喝陳皮水可以減肥嗎？
荷葉和桑葉可泡水喝可以減肥嗎

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview432031.html