水是維持生命活動的基本物質(zhì)，成人體內(nèi)的水分含量約占體重的50%-60%。既然水這么重要，那么我們應該怎么喝水才能更健康呢？首先我們來了解幾個知識。

喝水的好處

1

---預防結(jié)石

專家表示，有很多患有膽結(jié)石、尿路結(jié)石以及腎結(jié)石的人在生活中是不愛喝水的，想要預防結(jié)石的出現(xiàn)，那么多喝些水是非常有必要的。2

---預防哮喘

哮喘病人呼吸的速度會比普通人來得快，呼吸道干燥的程度也比普通人來得嚴重，所以建議患有呼吸系統(tǒng)疾病的人要多喝水來保證呼吸道的水潤，這樣做可以預防很多呼吸道疾病的出現(xiàn)。3

---預防癌癥

有研究證明，經(jīng)常喝水的人發(fā)生膀胱癌、乳腺癌、睪丸癌、輸尿管癌等癌癥的幾率會比不愛喝水的人來得低，這是因為水分可以幫助我們帶走人體內(nèi)的毒素，避免毒素堆積在器官中引起病變。4

---預防痛風

痛風人群體內(nèi)的尿酸是比較高的，此時多喝一點水能促進排尿，在排尿的同時，尿酸也會通過腎臟排出體外，痛風的病癥也會相對減輕許多。5

---預防便秘

很多類型的便秘是因為體內(nèi)缺水、腸道缺水引起的，這個時候人們只有多喝一點水來滋潤腸道才能緩解便秘，特別是沒有時間運動、鍛煉以及愛吃辛辣食物的人群，生活中想預防便秘更需要多喝一點水。

01

喝什么水？

現(xiàn)在市場上各種飲品繁多，如礦泉水、功能飲料、果汁、乳飲料及碳酸飲料以及沖泡的茶水、檸檬水、蜂蜜水及淡鹽水等。那我們應該選擇什么樣的水呢？答案當然是經(jīng)濟又方便的白開水。經(jīng)歐美科學家研究證實：長期飲用白開水會提高人的認知能力，皮膚彈性更好、降低心腦血管的風險及提高抗病能力。

02

喝多少水？

人們常說每天喝8杯水，可杯子有大有小，究竟應該喝多少呢？成人每天應補充2500ml的水。但是除了我們直接喝水外，食物及代謝也會產(chǎn)生水?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]成人每天飲用1500-1700ml的水為宜。

03

喝什么溫度水？

“多喝熱水”是人們常掛在嘴邊的話，喝熱水究竟好不好呢？世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項警告：飲用65℃以上的熱飲，有增加食道癌的風險。所以我們平常應該減少65℃以上水的飲用，最佳飲用水的溫度為40℃，教給大家一個簡單的辨別水溫度的方法，水入口時以不燙嘴為宜。

04

什么時間喝水？

很多人感覺到渴了才會喝水，實際上，當你渴了，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，所以我們要養(yǎng)成定時定量，少量多次、主動飲水的好習慣，每次喝水150-200ml，小口慢咽。清晨起床喝水，補充夜間丟失的水分。三餐前后1h喝水，避免稀釋消化液，影響消化及食欲；睡前1h喝水，稀釋血液，避免心腦血管意外。當然也要避免喝水時間太晚，否則夜尿增多，影響睡眠，具體飲水時間可以根據(jù)自己的生活習慣和身體狀況來安排。

現(xiàn)在我們來總結(jié)一下正確喝水的方式：每天飲用1500-1700ml的白開水，水的溫度以40℃為宜，小口慢咽每次150-200ml左右，養(yǎng)成少量多次，定時定量，主動飲水的好習慣。健康喝水大家編輯都學會了嗎？

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