大眾報業(yè)·半島記者 齊娟

在人體，水無處不在。在我們身體各個器官或組織中，水所占的比例很高。水在成人身體中的比例約占70%，在嬰兒體內(nèi)的比例更是高達80%左右。說人是水做成的，一點也不為過！疫情期間，青島市疾控專家提醒應(yīng)該學(xué)會科學(xué)飲水。

為什么要保證每日飲水量？

水是最好的溶劑。我們每天吃進去的食物，其含有的營養(yǎng)成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。與此同時，由于水分均勻分布，在全身不斷循環(huán)，因而人體才能保持“等溫" ，不致這兒熱那兒冷。身體代謝后的產(chǎn)物只有溶解于水，才能隨汗、尿等排出體外。

人體排出廢料的一個主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過的尿量少，腎臟就要加重負擔，排出濃縮的代謝產(chǎn)物，腎臟器官的疾病也容易發(fā)生。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

各年齡段的人多飲水有什么好處？

兒童多喝水有利于體內(nèi)毒素的排出，起到降火的作用。同時身體內(nèi)的水分滋潤還可以有效降低流行性病毒傳染的機率。給兒童多喝水，不僅給肌膚帶來滋潤，同時還可以使腸道內(nèi)保持濕潤，起到軟化大便的作用，避免孩子引起食火。炎熱的夏季給兒童多喝水可以幫助調(diào)節(jié)體溫，心情舒展。

很多中年人由于在工作中精神高度集中，很容易忘記喝水，而回到家中也不及時給自己補充水分，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。中年人多喝水可以更好地滋養(yǎng)細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病毒能力。

隨著年齡的增加，老年人體內(nèi)固有水分逐步減少，出現(xiàn)生理性失水現(xiàn)象。老年人體內(nèi)缺水，也會使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人通過合理的健康飲水可提高機體抗病能力，達到延年益壽的目的。

季節(jié)交替，多風干燥，氣燥傷肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人會感到呼吸不順暢，多是因為肺部喜潤惡燥引起的生理反應(yīng)。只需足量飲水，即能很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病毒侵入人體，身體免疫力大大提升。

疫情期間，該如何合理飲水？

1、遵從《中國居民膳食指南》建議飲水量為每日1700毫升，疫情期間不低于2000毫升的天然水。

2、喝有營養(yǎng)的水，比如天然礦泉水、天然泉水、白開水等；盡可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。

3、包裝水最好短時間內(nèi)喝完，有空氣進入后請燒開再喝。

4、喝飲水機上的桶裝水時，疫情期間只喝熱水口的出水（保證出水是高溫消毒過的），關(guān)閉冷水出口。

5、保溫瓶儲水或趁熱加蓋儲存，防止空氣中微生物落入。盡量喝新鮮燒開的水。

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