核心提示：體重140斤適合跳繩減肥嗎？肥胖是非常影響外在美觀的，這也往往表明體重基數(shù)比較大，若體重140斤，這往往已經(jīng)成到的肥胖的程度，因此需要通過一些方法來達到減肥的目的，但是有些運動是不可以做的，否則會影響到身體健康。比如跳繩就是一種常見的運動，那么，體重140斤適合跳繩減肥嗎？一起來看下面的介紹。

體重140斤適合跳繩減肥嗎？肥胖是非常影響外在美觀的，這也往往表明體重基數(shù)比較大，若體重140斤，這往往已經(jīng)成到的肥胖的程度，因此需要通過一些方法來達到減肥的目的，但是有些運動是不可以做的，否則會影響到身體健康。比如跳繩就是一種常見的運動，那么，體重140斤適合跳繩減肥嗎？一起來看下面的介紹。

體重140斤適合跳繩減肥嗎

體重140斤適合跳繩減肥，但是還是建議選擇其他運動方式。過重的話，可以盡量減少跳繩的次數(shù)來達到瘦身的效果，因為體重過重，跳繩的時候會給膝蓋帶來一定的壓力，如果體重超過150斤，就不能通過跳繩來減肥。有以下幾種 減肥 方法：

第一，應(yīng)控制飲食，尤其是飲酒，必須戒酒。

第二，每餐要七分飽，尤其是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如要吃飯，盡量少吃主食，多吃蔬菜。在日常飲食中，可以多吃蔬菜，肉類蛋白質(zhì)以雞肉、魚肉為主，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能補充人體代謝所需的營養(yǎng)成分?？梢砸雇沓燥垥r吃七分飽，也可以選擇牛奶或選擇水果代替。

第三，除飲食外，還應(yīng)適當鍛煉，如慢跑或室內(nèi)瑜伽等，有助于消耗身體內(nèi)多余的脂肪?？刂骑嬍?，適當鍛煉，就能消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而加速體內(nèi)新陳代謝。還可以做家務(wù)也是很好的減肥運動方式，一舉兩得。洗衣服加拖地40分鐘。減肥效果，第二天就開始有體重的下降，這個階段體重降低是非常令人鼓舞的，這個減肥食譜和減肥運動不錯。

體重140斤適合跳繩減肥嗎？由上面的介紹可以得知，體重140斤適合跳繩減肥，需要提醒大家的是，堅持下去最重要，體重在122-120斤左右時會出現(xiàn)非常明顯的瓶頸期，體重就是不下降了，大概有10天左右的?？偸欠磸?fù)，這個時候減肥堅持很重要的，很多人到這個時候就打算放棄了。但是一定要堅持。

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