核心提示：體重140斤適合跳繩減肥嗎？肥胖是非常影響外在美觀的，這也往往表明體重基數(shù)比較大，若體重140斤，這往往已經(jīng)成到的肥胖的程度，因此需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是有些運(yùn)動(dòng)是不可以做的，否則會(huì)影響到身體健康。比如跳繩就是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，那么，體重140斤適合跳繩減肥嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

體重140斤適合跳繩減肥嗎？肥胖是非常影響外在美觀的，這也往往表明體重基數(shù)比較大，若體重140斤，這往往已經(jīng)成到的肥胖的程度，因此需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是有些運(yùn)動(dòng)是不可以做的，否則會(huì)影響到身體健康。比如跳繩就是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，那么，體重140斤適合跳繩減肥嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

體重140斤適合跳繩減肥嗎

體重140斤適合跳繩減肥，但是還是建議選擇其他運(yùn)動(dòng)方式。過(guò)重的話，可以盡量減少跳繩的次數(shù)來(lái)達(dá)到瘦身的效果，因?yàn)轶w重過(guò)重，跳繩的時(shí)候會(huì)給膝蓋帶來(lái)一定的壓力，如果體重超過(guò)150斤，就不能通過(guò)跳繩來(lái)減肥。有以下幾種 減肥 方法：

第一，應(yīng)控制飲食，尤其是飲酒，必須戒酒。

第二，每餐要七分飽，尤其是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如要吃飯，盡量少吃主食，多吃蔬菜。在日常飲食中，可以多吃蔬菜，肉類(lèi)蛋白質(zhì)以雞肉、魚(yú)肉為主，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充人體代謝所需的營(yíng)養(yǎng)成分?？梢砸雇沓燥垥r(shí)吃七分飽，也可以選擇牛奶或選擇水果代替。

第三，除飲食外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉，如慢跑或室內(nèi)瑜伽等，有助于消耗身體內(nèi)多余的脂肪。控制飲食，適當(dāng)鍛煉，就能消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而加速體內(nèi)新陳代謝。還可以做家務(wù)也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，一舉兩得。洗衣服加拖地40分鐘。減肥效果，第二天就開(kāi)始有體重的下降，這個(gè)階段體重降低是非常令人鼓舞的，這個(gè)減肥食譜和減肥運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)。

體重140斤適合跳繩減肥嗎？由上面的介紹可以得知，體重140斤適合跳繩減肥，需要提醒大家的是，堅(jiān)持下去最重要，體重在122-120斤左右時(shí)會(huì)出現(xiàn)非常明顯的瓶頸期，體重就是不下降了，大概有10天左右的。總是反復(fù)，這個(gè)時(shí)候減肥堅(jiān)持很重要的，很多人到這個(gè)時(shí)候就打算放棄了。但是一定要堅(jiān)持。

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