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每天最佳健身時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:01

每天最佳健身時間，需要根據(jù)健身強(qiáng)度進(jìn)行判斷。如果健身強(qiáng)度比較輕，則全天都可以進(jìn)行健身。但如果健身強(qiáng)度比較強(qiáng)，此時則建議在晚上進(jìn)行健身。

1、健身強(qiáng)度比較輕：通常健身可以增強(qiáng)身體抵抗力，有利于抵抗疾病的發(fā)生。如果人們健身的強(qiáng)度比較輕，如散步、慢跑等，此時在早上、中午或傍晚都可以進(jìn)行，不會對身體造成損傷。

2、健身強(qiáng)度比較強(qiáng)：但需要注意的是，如果人們健身的強(qiáng)度比較大，比如跳繩、游泳、騎自行車等，此時建議在晚上健身比較好，因為在晚上的時候，機(jī)體經(jīng)過一天活動，肌肉和關(guān)節(jié)已經(jīng)舒展開，此時進(jìn)行大的活動，不會對肌肉和關(guān)節(jié)造成影響。

無論在什么時候進(jìn)行健身，都建議在健身前注意適當(dāng)熱身。同時不建議空腹進(jìn)行運(yùn)動，以免體內(nèi)能量消耗過大，導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖的情況，危害身體健康。

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