有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點擊這里 讓更多人看到

晚上十點跳繩對人有什么影響嗎

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16主頁

晚上十點跳繩可能會導(dǎo)致人的神經(jīng)興奮，影響人的睡眠質(zhì)量，建議平時跳繩時不要選擇太晚的時間，可以在晚飯后一小時左右跳繩，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化。

跳繩屬于較為激烈的運動，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而晚上十點時臨近睡覺，因此會影響睡眠質(zhì)量，睡前不適合做劇烈運動鍛煉。但跳繩的好處比較多，因為跳繩過程中需要人體的上肢和下肢協(xié)調(diào)運動，能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，而且跳繩的時候還能夠加快血液循環(huán)，有助于增強自身心肺功能，同時還可以增強新陳代謝，燃燒體內(nèi)的脂肪，具有減肥的作用。雖然跳繩的好處比較多，但是需要注意做任何運動鍛煉都不能過量，可能會損傷膝關(guān)節(jié)，平時運動的時候要注意適當(dāng)休息，劇烈運動后還要及時補充身體所需要的水分，避免出現(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂的情況，跳繩過程中若出現(xiàn)身體不適，要立即停止運動。

2023-11-13瀏覽4041次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43晚上十點血壓多少正常晚上10:00的血壓，如果是應(yīng)用家庭自測的血壓，數(shù)值＜135/80mmHg為正常。因為血壓有白天與夜間的區(qū)別，通常日間心率是從早晨6:00到晚上10:00，晚上10:00到第二天早晨的6:00作為夜間心率，因此晚上10:00的心率，歸結(jié)到日間計算。如果是用家庭自測血壓，在135/85mmHg以下就為正常，如果超過此數(shù)值，說明日間血壓升高。如果夜間10:00時血壓偏高，在睡眠之后，血壓沒有適度下降，要做24小時血壓監(jiān)測，判斷是否存在夜間血壓下降不足或夜間血壓過度下降，夜間血壓升高的現(xiàn)象，分別對應(yīng)的名詞是非杓型血壓、超杓型血壓、反杓型血壓。因此要關(guān)注夜間血壓水平，因為夜間血壓與心腦血管事件發(fā)生率的關(guān)系更密切。章峻鈞副主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲晚上十點血糖多少正常晚上10∶00的血糖正常值，通常要根據(jù)上一餐進(jìn)食的時間來決定，主要分析如下：1、距離上一餐已有6-8小時：如果距離患者上一餐進(jìn)食已有6-8小時，其晚上10:00血糖的標(biāo)準(zhǔn)值，往往接近于空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)值?？崭寡堑臉?biāo)準(zhǔn)值是3.9-6.1mmol/L，如果此時患者的血糖在這個范圍內(nèi)，說明患者睡覺前，即空腹血糖水平正常；2、上一餐進(jìn)食在9∶00：此時患者晚上10:00的血糖即為餐后血糖，餐后血糖的正常值一般≤11.1mmol/L，餐后兩個小時血糖的正常值≤7.8mmol/L，如果患者血糖高于此標(biāo)準(zhǔn)，有可能就患有糖尿病。因此患者晚上10∶00的血糖是否正常，往往要根據(jù)患者上一餐進(jìn)食的時間距離10∶00有多久判斷，如果間隔時間較長，有6-8個小時，可以按空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)，分析晚上10∶00的血糖是否正常。如果睡前進(jìn)食，患者晚上10∶00的血糖即為餐后兩個小時的血糖，甚至餐后血糖，標(biāo)準(zhǔn)就按餐后血糖的標(biāo)準(zhǔn)判斷。張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲晚上十點跑步好嗎"太晚跑步不是太好，特別都晚上十點了，對于普通人應(yīng)該是入睡的時間。晚上的時候天比較黑，也不是很安全，而對于人體，人體的經(jīng)氣也趨向穩(wěn)定，經(jīng)氣的運行也是以三陰經(jīng)為主，所以對于人體的自然規(guī)律，晚上十點或者晚上應(yīng)該是處于安靜的狀態(tài)，處于入睡的狀態(tài)，所以這個時間段跑步不符合人體的生物鐘規(guī)律。n什么時候跑步為好，大部分人或者專業(yè)人士還是推薦早上跑步為好。如果實在是由于一些原因只能晚上跑步，也建議略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能夠留下緩沖的時間，能夠順利的入睡。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上十點半血糖多少正常"晚上十點半血糖<7.7mmol/L就是正常，要看患者吃晚飯的時間，如果是六點鐘吃的晚飯，晚上十點半的時候，血糖大約應(yīng)該在6.5-7.0mmol/L，這因人而異。只要不超過7.7mmol/L就屬于正常，因為正常人空腹血糖數(shù)值3.9-6.0mmol/L，餐后兩小時血糖<7.7mmol/L。n如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩小時血糖≥11.1mmol，每升就可以診斷為糖尿病。任何時候血糖都不能超過11.1mmol/L，餐后血糖只要不超過7.7mmol/L，就屬于正常范圍。"聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲晚上十點以后吃水果好嗎晚上10點后不建議進(jìn)食水果，如果工作較多可能到12點才睡覺，可以適當(dāng)進(jìn)食水果?；颊呖梢赃x擇蘋果、梨、香蕉等，不要食用酸度太高的水果，如獼猴桃、橙子、百香果，因為晚上10點后胃內(nèi)比較空虛，胃酸原本偏高，這時吃過酸的水果可能會誘發(fā)糜爛或十二指腸潰瘍。如果原有十二指腸潰瘍、胃潰瘍，患者食用水果時會出現(xiàn)疼痛。晚上10點以后要注意攝入量，不能吃太多，稍微沒有饑餓感覺或滿足食欲即可，因為胃不和則臥不安，會影響夜間睡眠?；颊咭惨苊馐秤眠^于油膩的食物，如牛油果，脂肪含量較高不利于消化、吸收。趙嚴(yán)主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲晚上十點以后吃水果好嗎晚上十點以后是不適宜吃水果的，為什么？是因為水果里面含有大量的果糖，脂肪肝和內(nèi)臟脂肪的元兇就是糖分，如果晚上十點以后再吃大量的水果，容易導(dǎo)致非?？焖俚奈斩兂蔀橹?，也是容易形成代謝紊亂綜合征的一個原因。長此以往病人可能會出現(xiàn)肥胖、糖尿病等等，這些與代謝紊亂相關(guān)的一些疾病。 同時由于晚上十點以后人們基本上要打算睡覺了，此時如果再吃水果非常容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能會加重病人出現(xiàn)反酸、燒心等胃腸道的不良反應(yīng)。因此建議病人在晚上十點以后最好什么飲食都不要吃，除非出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，可以少量進(jìn)食一點水果，除此以外最好是不要再吃水果了。苗莉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68甘精胰島素必須晚上十點打嗎甘精胰島素不是必須晚上10點打。甘精胰島素是胰島素長效類似物，比中效胰島素即NPH釋放更緩慢，而且釋放的濃度曲線更平穩(wěn)，一般不會造成夜間血糖降低和第二天血糖升高，所以甘精胰島素和中效胰島素相比，甘精胰島素不是非要晚上10:00注射。10:00注射的部分胰島素，一方面是為了防止出現(xiàn)夜間低血糖，即夜間2:00-3:00出現(xiàn)低血糖，這種夜間低血糖對于老年人很危險。另外一部分10:00注射的胰島素，是防止中效胰島素注射過早，藥物濃度達(dá)不到第二天早晨，而在第二天早晨出現(xiàn)高血糖。甘精胰島素的藥效能維持42個小時以上，也就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于24小時，所以甘精胰島素不一定是晚上10:00打。早一點或者晚一點打胰島素，都不會影響藥物濃度維持的時間，也不會影響到第二天早晨，因為胰島素濃度降低而造成的血糖升高。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上跳繩能減肥嗎晚上跳繩能否起到減肥作用，應(yīng)具體問題具體分析。如果能夠嚴(yán)格控制食物攝入，則晚上適當(dāng)跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機體能量，對于維持機體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、提高減肥效果，都有積極作用。但跳繩起到減肥作用的前提是嚴(yán)格控制飲食攝入量，如一日三餐，尤其晚上進(jìn)食過多食物，可能導(dǎo)致進(jìn)食食物過多，從而產(chǎn)生能量進(jìn)入體內(nèi)。此時晚上再跳繩，并不一定能將進(jìn)食的過多能量消耗，就難以起到減肥作用。因此能否起到減肥作用，與跳繩沒有直接關(guān)系，而是與每日進(jìn)食的所有食物與消耗的能量，包括跳繩在內(nèi)的眾多體育鍛煉，能否達(dá)到負(fù)平衡有直接關(guān)系。因此在嚴(yán)格控制飲食的前提下，晚上適當(dāng)跳繩，才能起到較好的減肥作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚上跳繩能減肥嗎"晚上不過度運動的情況下，保證一定量的跳繩運動對于減肥非常有益。跳繩相比較慢跑是更有效的全身減肥方式，對于身體的消化功能、心肺功能及心血管功能均有很大的幫助，可在短時間內(nèi)消耗大量的脂肪，同一時間內(nèi)跳繩的耗能是慢跑的很多倍，并且簡單易行，是很好的減肥方式，鍛煉建議如下：n1、晚上最好在晚飯后1小時之后進(jìn)行跳繩，不然很容易造成積食或者消化系統(tǒng)疾病；n2、掌握正確的跳繩方法，在平穩(wěn)呼吸、全身放松的情況下，有節(jié)奏的雙腳并攏進(jìn)行跳繩，不要速度過快，避免出現(xiàn)心率過速等問題；n3、晚上跳繩應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，可逐組增加跳繩數(shù)量，每組之間有一定的空閑時間，以防身體負(fù)擔(dān)過重。"王學(xué)廉主任醫(yī)師空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院三甲全國第98注意這十點，帕金森病就診不再難！據(jù)統(tǒng)計，我們中國有近250萬的帕金森病患者，生病后，他們的工作與生活都受到了不同程度的影響，給眾多患者家庭帶來了嚴(yán)重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，因為帕金森病這是一種慢性進(jìn)展性的運動障礙疾病，需要長期治療。　　帕金森病患者經(jīng)常往返于各大醫(yī)院，只為尋求更好的治療，病情變化，經(jīng)常需要復(fù)診，調(diào)整藥物或采用腦起搏器手術(shù)，術(shù)后仍需要復(fù)診，調(diào)控，調(diào)整藥物等，大醫(yī)院大專家的門診，經(jīng)常是人滿為患，經(jīng)常見到很多病人，看完病又回到門診，好像又想起什么問題忘記問等類事情，那么為了患者及家屬方便就診，為大家總結(jié)了常見就診十項注意事項，希望能夠幫助到患者們。&nbsp;

相關(guān)知識

跳繩早上好還是晚上好 什么時間跳繩減肥最佳
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
慢速跳繩早上能減肥嗎知乎 慢速跳繩早上能減肥嗎知乎文章
什么時候跳繩最減肥呢
跳繩減肥什么時候最有效？跳繩減肥最佳時間是什么時候？
跳繩減胸的效果好嗎？
跳繩減肥每天跳多少個
早上起床跳繩的好處
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥
跳繩能減胸嗎

網(wǎng)址: 晚上十點跳繩對人有什么影響嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview432546.html