跳繩減肥的最佳時(shí)間

1、飯后半個(gè)小時(shí)，在吃過晚飯后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)以后跳繩是很有效果的，切記不能飯后馬上跳繩，這樣會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

2、早上剛起來和晚上睡覺前不宜跳繩，正確時(shí)間應(yīng)該是早起后半小時(shí)后和睡覺前兩小時(shí)跳繩。

3、人活動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，這段時(shí)間跳繩適當(dāng)，可以起到良好的減肥效果。

跳繩注意事項(xiàng)

1、跳繩要選擇質(zhì)地柔軟、重量輕的高幫鞋，以免腳踝受傷。

2、選擇在有草坪、木地板的場所跳繩，不要在水泥地，以免受傷。

3、選擇繩子要軟硬，粗細(xì)適中。

4、跳繩前要活動(dòng)好身體關(guān)節(jié)肌肉，以免生硬導(dǎo)致肌肉拉傷等。

5、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

跳繩是在眾多運(yùn)動(dòng)中一種簡單有趣的項(xiàng)目，隨時(shí)都可以操作。選擇跳繩減肥是不錯(cuò)的決定，全身既得到了運(yùn)動(dòng)，也舒緩了身心健康。各位仙女們，趕快回家拿出繩子跳起來吧~