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小孩跳繩的好處及最佳時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:13

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小孩跳繩的好處及最佳時間

梁昱兒科副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

跳繩是一項較好的體育運動項目，對于處在生長發(fā)育期的小孩，好處較多，如增加肌肉力量、保持身體關節(jié)協(xié)調(diào)和穩(wěn)定、減重等。通常人體最佳的活動時間是下午3點至晚上8點，一般在小孩5-6歲的時候可以試著練習跳繩，但飯后不宜馬上進行跳繩活動，建議在飯后1小時或兩餐間進行。

小孩跳繩可以增加肌肉力量，對于鍛煉小腿腓腸肌和大腿股四頭肌有一定意義。通過跳繩運動，可以保持身體關節(jié)的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，預防脊柱疾病。另外，跳繩是比較劇烈的運動，通過有氧訓練，可以增加體內(nèi)多余熱量的消耗，使身體皮下脂肪逐漸減少，有利于減重、減肥。同時可以使血液循環(huán)增快、心率增加，鍛煉心臟的機能，胃腸蠕動也會相應的增加，從而增加小孩的食欲。跳繩還可以刺激機體生長激素分泌，促進新陳代謝，提高小孩思維的敏感度、判斷力以及記憶力，增加小孩的數(shù)字概念以及方向感。

如果小孩沒有體育課或者白天沒有劇烈活動，可以在此時間段或晚飯后1個小時進行跳繩運動。小孩除了選擇跳繩外，還可以選擇游泳、踢足球、打網(wǎng)球等運動，有利于強化機體功能，以及促進大腦發(fā)育。

2023-07-14瀏覽5380次

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