無論您白天有沒有時間跳繩，或者在什么時間段跳繩，其核心作用，基本都是一樣的，那就是增強機體爆發(fā)力，或者增強機體的耐力，心肺功能。

如果您的目的是增強機體爆發(fā)力，那么您可以做短時間，高強度的跳繩練習，比如：60秒內的快速跳繩，注意，這是指您只能勉強維持的時間，跳完的感覺應該是較為疲憊，很喘！

而如果說您的目的是增強肌肉耐力，心肺功能，那么您需要做長時間，中低強度的跳繩練習，比如：可以堅持＞20分鐘的跳繩練習，其體感為微汗，微喘。

對此，有的朋友可能會說：“我不想整得這么專業(yè)，我的目的是瘦身，該怎么做呢？”

其實，關于減脂，我們只需要做到熱量赤字即可，也就是您每天攝入的熱量＜您每天消耗的熱量（基礎代謝+日?；顒?運動）。

請大家注意了，只有在該狀態(tài)下，才能實現減脂，這和我們進行何種運動方式，沒有直接關系！

結語：

通過閱讀本文，我們知道長期晚上跳繩，具有增強爆發(fā)力，或者增強肌耐力，心肺功能的作用，以及其相對應的強度（體感）。

此外，跳繩或者其他運動形式和減脂并不存在直接關系。

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網址: 長期堅持晚上跳繩，身體會有什么變化呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview432750.html