生活中很多朋友比較喜歡減肥，而且她們的減肥花樣也是很多，有些人會通過節(jié)食的減肥方法，有些人會通過減肥藥的方法，有些養(yǎng)生保健意識比較強的，可能會利用身體鍛煉的方法，比如說跳繩，跳繩之所以可以起到減肥瘦身的效果，是因為我們在跳繩的過程中身體中燃燒的熱量是比較多的，如果你能堅持15分鐘的話，相當于慢跑30分鐘燃燒的熱量。但是跳繩減肥是一定要記住這三點，或許效果會更好。

跳繩減肥時，謹記這“3點”，或許助你健康瘦身，早知早好

第一：掌握好運動時間

其實每一項運動都是有最佳時間的，跳繩也不例外，所以我們在平時跳繩的時候盡量避開飯前和飯后一個小時，因為在調(diào)試的運動的過程中會對我們的腸胃造成刺激，影響腸胃的蠕動速度，不利于消化體內(nèi)的食物，這樣就起不到瘦身的效果，而且在吃飯之后直接跳繩的話，可能還會造成消化不良，使人出現(xiàn)腹脹腹痛的現(xiàn)象。

第二：繩子長度適合自己

雖然說跳繩可以起到減肥瘦身的效果，但是在跳繩的時候，我們一定要選擇長度合適的繩子，在跳下繩子的時候，我們可以把雙腳踩在繩子上，然后雙手如果高度高于人的間的話，說明繩子長度還是比較合適的，如果腸子的長度不合適，可能會出現(xiàn)在跳繩過程中絆倒等意外傷害的情況發(fā)生。而且身子長都不合適，還會讓人的胳膊感覺比較累，這樣的話就會起到相反的效果。

第三：跳繩前先熱熱身

想要跳繩減肥千萬不要上來就開始跳，一定要做一些熱身的運動活動，活動關(guān)節(jié)，舒展一下筋骨，避免在跳繩過程中出現(xiàn)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)錯位的情況。在跳繩結(jié)束之后也可以做一些拉伸運動，這樣有利于肌肉的放松，避免出現(xiàn)酸痛等情況。

跳繩這項運動，比較簡單，我們也不用請教練來教自己，而且場地也是比較好選的，只要場地空曠一點就可以了，在平時你喜歡跳繩嗎？在跳繩的時候有沒有注意好做熱身運動呢？

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