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運動減肥需要注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:31

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運動減肥需要注意什么

會員53506486女22已回復

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲玉君山東省中醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：月家癆病,濕氣重,養(yǎng)生,養(yǎng)血生發(fā),風濕熱,傷寒

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問題分析：你好，根據(jù)描述，加強體育鍛煉是減肥的有效手段，建議堅持下去。
意見建議：建議您多參加如長跑，游泳，跳繩等有氧運動。同時，合理飲食結(jié)構(gòu)，嚴控每餐食物食用量，多吃蔬菜水果，少吃脂肪類淀粉類等高熱量食物?？梢燥埱昂葴蚴浅运a(chǎn)生飽腹感，減少進食。

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侯仙丹深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院老年病分院其他一級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：運動減肥需要注意控制飲食，不能暴飲暴食，早上一定要吃早餐，但運動至少要半小時以上，運動后不能直接吹電風扇和馬上進入開有空調(diào)的房間以免感冒，運動后也不能立即洗澡，更不能洗冷水澡，而是要休息30-45分鐘，再洗澡。立即洗澡可能會引起大腦缺氧，導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，所以就會有全身無力，頭暈眼花等癥狀，嚴重的還會引起虛脫休克，暈厥以及血壓下降。沖冷水澡時，血管會急劇收縮，體內(nèi)熱量就會遭到外力的抑制，散發(fā)不出來，人就會有出現(xiàn)頭痛，渾身乏力，還可能會引起顱內(nèi)血管功能異常，眼前發(fā)黑，嘔吐現(xiàn)象，甚至有的人還會出現(xiàn)顱內(nèi)出血。

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肖媛媛護士萍鄉(xiāng)東方醫(yī)院內(nèi)科

擅長：幽門螺桿菌感染,高血壓,老年人高血壓,消化性潰瘍,...

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問題分析：你好,運動減肥主要是要堅持,每次最少運動40分鐘以上,每周5次或以上.可以先從15分鐘開始慢慢增加運動量.還要結(jié)合飲食,效果更好.睡前4小時不要進食任何食物.
意見建議：平時采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物.食用植物油.戒煙酒有利于減輕體重.

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相關問答

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

來姨媽是指來月經(jīng)。一般來說，不建議來月經(jīng)的女性運動減肥。
女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運動減肥。月經(jīng)期間運動減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，從而會對正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運動減肥，容易導致身體中的能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

剖腹產(chǎn)三個月之后可以運動減肥：
剖腹產(chǎn)孕婦運動的時間一般遵循三個月之后運動減肥較好的原則。因為剖腹產(chǎn)本身就會對孕婦的身體造成嚴重的傷害，不少的孕婦在懷孕之后會出現(xiàn)大失血氣的問題，所以大家在這個時候最好可以好好的休息，讓身體可以在理想的環(huán)境中恢復。同時由于剖腹產(chǎn)之后孕婦的傷口不可能在短時間之內(nèi)恢復，這個時候如果勉強進行運動只會導致身體備受傷害。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

只有適合自己的運動，才是最合適的減肥方式。比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進一步消耗脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

糖尿病患者運動減肥應遵循的原則是運動前應對患者進行心肺功能和運動功能的醫(yī)學評估。
成年二型糖尿病患者每周應鍛煉150分鐘，相當于每周五天30分鐘中等強度的鍛煉。中等強度主要表現(xiàn)為可引起50%-70%的心率。運動的時候有點用力，心率和呼吸加快，但不會很急。同時，如果沒有禁忌癥，最好每周做2-3次抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。鍛煉項目要根據(jù)患者的年齡、病情、身體承受能力進行調(diào)整，鍛煉計劃要定期調(diào)整。最好寫運動日記，有助于提高運動的依從性，運動前后監(jiān)測血糖，改變不健康的生活方式，比如減少靜坐的時間。將有益的體育鍛煉融入日常生活。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

一般情況下，月經(jīng)期間可以進行適當?shù)倪\動，但不能為了減肥而大量劇烈運動。具體分析如下：
通常來講，女性月經(jīng)期間可以做散步、瑜伽等比較舒緩的運動方式，但不能為了減肥而加大運動量或者做劇烈運動，因為過度運動對正常月經(jīng)不利，會導致月經(jīng)量減少，嚴重的可能會出現(xiàn)停經(jīng)、腹痛等癥狀。所以在月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的運動減肥。而且減肥也不急于一時，可以等到月經(jīng)過了再開始減肥。