每天跳繩多少合適？

2023-02-28?? 2856

病情描述：

每天跳繩多少合適？

醫(yī)生回答：

每日跳繩的次數(shù)和個(gè)人體質(zhì)有很大關(guān)系。假如身體狀況不佳,可以跳繩500個(gè)左右。身體素質(zhì)較好的人可以跳繩1000多個(gè),每天都要逐步增加跳繩的數(shù)量,這樣才能促進(jìn)脂肪的燃燒。同時(shí)要做充分的熱身運(yùn)動(dòng),以減少關(guān)節(jié)的損傷。假如是在減肥的時(shí)候,你還要注意飲食的控制,減肥的時(shí)候飲食要以低脂低鹽為主,每天要控制飲食的總熱量,要多吃熱量低的蔬菜水果,同時(shí)還要補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

2023-02-28

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