每天跳繩的好處及最佳時間（每天跳繩的好處）

做人實稱點

精選回答

1、如果不是有特定的需要，你真的每天跳繩，會損傷你的骨骼、關節(jié)及身體健康。

2、 跳繩雖然是一項促進骨骼健康、心肺健康的有益運動，但如果每天都跳的話，骨骼就會受到磨損及震動的損傷了。

3、特別是在無運動維護狀態(tài)下，損傷可能會更大一些。

4、 因此，運動講究的是適度，不是越多越好。

5、特別是健康運動，就更加講究運動時間，運動強度的搭配。

6、搭配不當，運動不但不能健身，反而會損傷身體。

7、 正確的做法是:每周進行3---4次的跳繩，每次跳20---30分鐘，速率為220-年齡x70%=心跳率。

8、如果不好掌握的話，以身體發(fā)熱，出汗為度。

9、這樣才有利于你的健康發(fā)展。

對面說再見 2023-12-15 19:44:01

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